这样思考人生自然不1样.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * 恐懼，OUT 這樣思考，人生自然不一樣 Feel the Fear . . . and Do It Anyway 蘇珊?傑佛斯（Susan Jeffers） 著 蘇珊?傑佛斯（ Susan Jeffers） 她是世界上頂尖的自我勵志作家之一。 英國《泰晤士報》封她為「自我勵志天后」。 她的著作在一百多個國家出版。 至少被翻譯成三十多種語言。 其中本書更長期榮登暢銷書排行榜。 有些人怕孤單、有些人擔心失業、有些人不敢開車、有些人擔憂錢不夠、有些人煩惱會變老、有些人憂心沒人愛、有些人懷疑自己的能力、有些人害怕寂寞…… 你的恐懼又是什麼？我們要如何征服心中的恐懼？ 你知道恐懼是個大障礙，但知道怎麼征服嗎？ 恐懼往往讓我們猶豫不決，不敢行動 你有什麼恐懼？為什麼會恐懼？ 恐懼是否成為你生活的絆腳石呢？ 本書將指引你許多正面的概念和有效的練習，幫助你征服恐懼、打造理想的人生！ 恐懼、懷疑和憂慮，是大大阻礙了成功和快樂的幾項重大因素。因此，有錢人和窮人之間的最大分別就是：有錢人在恐懼之中還會行動，窮人卻因為恐懼而裹足不前。 ──哈福．艾克 ，《有錢人想的和你不一樣》作者 一、打開潘朵拉的盒子──你的恐懼是？ 第一個層級：表面的故事 生活各式各樣的恐懼表現 例如：公開演講、失戀、求職、表白… … 第二個層級： 自我意識 各種恐懼在表面之下更深一層的恐懼 例如：如果你害怕被拒絕，這種恐懼幾乎會影響你生活上種種層面—朋友、親密關係、工作、面試等。 被拒絕就是被拒絕，無論被誰拒絕。 第三個層級： 最大的恐懼 所有的恐懼只有一個核心→ 那就是— 我無法應付！ 恐懼的三個層級 二、掌握恐懼的五大事實 1 2 3 4 5 三、痛苦能轉化成力量嗎？ 問題的關鍵不在於恐懼本身， 而是我們如何看待恐懼。 以及該如何將痛苦轉化成力量？ 三、痛苦能轉化成力量嗎？ 1 改用有力量的辭彙： 「這是個問題」→「這是個機會！」 我們的潛意識不會分辨，卻會忠實紀錄我們告訴 它的話。如果你跟潛意識說那是個問題，潛意識 就會將它紀錄成一個問題；如果你跟潛意識說那 是個機會，它就變成一個機會。 2. 拓展舒適圈： 每天冒一點小風險，逐步擴大會你感到自在、有成就感的舒適圈。 舒適圈愈大，你的力量就會愈多！ 四、生活不順誰的錯？ 你是你的生活的受害者嗎？ → 不！你才是罪魁禍首。 因為掌控一切的正是你！ 無論你的當下怎麼了，都不要責怪他人，因為那代表 你放棄了自己的力量。 2. 不要責怪自己。你做的事是在為自己負責、發覺自己的力量，不是在陷害自己。 3. 意識到自己何時何處沒有負上責任，改變它。 掌握七大觀念：從現在起 開始為自己的生活負責 4. 管好你的「負面自我」。 5. 認清讓你停滯不前的「對價關係」，打破它。 6. 找到屬於自己的人生目標，實踐它。 7. 認清在任何情況下，你其實都有多重選擇。 五、你是軟弱還是堅強的？ 我們都搞錯了，負面思考並不比正面思考實際！ 在我們認知中，我們正在創造自己的現實。 因此，我們要學習鍛鍊正面的思考及語言，每天洗澡、刮鬍子，會讓你神清氣爽，那麼每天練習正面思考，不也是？！ 本書將鉅細靡遺地教你一套「壓倒負面思考」的練習曲。→讓你親耳聽到、親眼看到自我肯定的聲音。 真正的正面思考允許淚水的存在，不是漠視恐懼，而是用力量去克服它。 六、找到跨越惡水的勇氣 抗拒我們成長的人往往是我們摯愛的人，這是個事實 。 我們會因此退縮而停止改變，或是攻擊他們以防衛自己。 打造自己的「支持系統」，尋找能給自己正面支援的人、團體以及活動。 記住：你不會「犯錯」，因為每一個錯誤都是機會教育，任何決定都是有收穫的。 你需要做的是：決策之前—— 1. 立刻把焦點放在「無失模式」 2. 和你的「支持系統」討論 3. 設定屬於你的優先順序 4. 信任自己的直覺 5. 放輕鬆 七、你最近有犯錯嗎？ 決策之後—— 1. 放下預期心理 2. 為自己的決定負全責 3. 別執著，多修正 我們人生的決策過程，就像飛機的「慣性導航系統」；在飛往目的地的過程中，我們不停偏離，不停修正，最後才能真正抵達。 偏離表示你已經啟程，修正表示你正欲來愈接近目的地。找到方法，就飛吧！ 「偏離／修正模式」 親情、工作、愛情，有些人，讓某一部份成為他生活的全部，你呢？ 你是否警覺自己已陷入過往慣性的惡性循環中？ 快創造你的完整生活方塊。想像在方塊裡你會變成什麼樣子？在方塊裡，你是多麼的「重要」。 為了那些想像中的樣子，制定新的目標、列出該做的事