《情绪急救》笔记要点.pptxVIP

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2017-05-16 发布于湖北
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《情绪急救》笔记要点.pptx

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《情绪急救》笔记要点

情绪急救Emotional First Aid;盖伊?温奇博士（Guy Winch, Ph.D）;目录;被拒绝的人拒绝理性被拒绝的体验也会影响我们运用合理的逻辑清楚地思考其他问题的能力;疗法A：与自我批判争辩;疗法B：恢复你的自我价值;疗法C：修补社交感受;疗法D：自我脱敏;目录;孤独和吸烟的危害相同，且具有传染性。孤独造成3种心理创伤;疗法A：移除消极负面的有色眼镜;疗法B：找出自我挫败行为;疗法C：换位思考;疗法D：深化你的情感联系;疗法E：创造社交联系的机会;疗法F：收养一个好朋友;目录;丧失带来的不同情况;疗法A：以你的方式舒缓情绪上的痛苦;疗法B：恢复你“自我”迷失的一面;疗法C：寻找悲剧的意义;目录;内疚导致的心理创伤;疗法A：掌握有效道歉的秘诀;疗法B：自我原谅;疗法C：重新投入生活;目录;反刍造成的心理创伤;疗法A：改变视角;疗法B：分散注意力，缓解情绪痛苦;疗法C：愤怒重构;???法D：善待你的朋友;目录;失败导致的心理健康恶化;疗法A：获得支持;疗法B：专注于你能够控制的因素;疗法C：承担责任，承认恐惧;疗法D：从绩效压力中分散自己的注意力;目录;自卑造成的心理创伤;疗法A：采用自我同情，压制脑海中自我批评的声音;疗法B：找出并肯定自己的长处;疗法C：提升你对赞扬的宽容;疗法D：提升你的个人力量;疗法E：提高自我控制的能力;END