心累吃红豆,脑累吃坚果,眼睛累了吃….pdfVIP

心心累累吃吃红红豆豆，，脑脑累累吃吃坚坚果果，，眼眼睛睛累累了了吃吃… 上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛 觉得酸胀难忍。《本草纲 目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。 眼疲劳多吃枸杞 食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好 且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞 比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。 脑疲劳多吃坚果 上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点 钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神 经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果， 它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。 胃疲劳多吃小米 上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有 养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除 湿、和胃安眠等功效内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米 后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 腿疲劳多吃香蕉 不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又 胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为 钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。 心疲劳多吃红豆 上班族各种 议和应酬扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁 之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养 心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有 助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适 合心血不足的女性食用。 声疲劳多吃梨 公司 议比较多，很多人做 议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停， 甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛 的，或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清 热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有 清心、润肺、降火、生津功效。 本文作者：权健火疗养生