孕妇最宜吃的4大肉类.docVIP

怀孕期间的孕妇，由于自身和宝宝生长的需要，就必需每天摄入一定量的蛋白质，在供应蛋白质的食物中，孕妇可以考虑食用肉类。下面，益智堂小编就给大家介绍孕妇最宜食用的四大肉类。 　　一、瘦猪肉。猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;具有补肾养血，滋阴润燥之功效，经过烹调之后，可以变成多种美味。并且猪肉能给孕妇提供优质蛋白质和必需脂肪酸，猪肉还能提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。所以这是孕妇所食的首选。 　　二、鸡肉。鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。鸡肉的这些特点满足孕妇怀孕期间的营养所需，另外鸡肉味道鲜美，可以烹调出各种美味，满足孕妇的味觉需求。 　　三、鱼肉。大家都知道宝宝常吃鱼，可以变得很聪明，这是有一定道理的，鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素。所以，孕妇妈妈们常吃鱼肉，可以让肚子中的宝宝变得健康又聪明。 　　四、牛肉。牛肉是最能帮助人增强体力的肉类，因为牛肉中富含丰富蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，有助生长发育。所以，孕妇妈妈食用牛肉不仅可以让自己变得更加健壮，同时也可以让肚子中的宝宝变得更加强壮。　　以上的四种肉类，是孕妇妈妈在怀孕期间经常可以吃的，搜索益智堂更多妈妈健康知识，各位妈妈可以根据自己的口味进行烹调。