怀孕第8周食谱大全.docx

怀孕第八周食谱大全 从怀孕到第八周，准妈妈们也许第一次有腹部疼痛的感觉，这是由于子宫在迅速地成长扩张。还可能因为恶心呕吐而不愿意吃东西，但无论如何，准妈妈们还是要克服困难，尽量吃些营养的食物，这样才能保障胎儿的健康成长。那么，孕8周要关注什么营养？怀孕第八周食谱有哪些？下面就由益智堂小编来告诉你吧。 ????? 孕8周要关注什么营养？ ????? 进入怀孕第八周，孕妈咪的妊娠反映更加严重，可以尝试用水果入菜，比如利用菠萝、脐橙、柠檬等做材料来烹调食物促进食欲，也可以加些醋来调味。也可以喝一些酸梅汤、橙汁等。这个时期妈妈们也可能出现便秘，千万不要食用泻药，可以用饮食调理。 ???? 接下来就让我们一起去看看怀孕第八周食谱推荐： ????? 孕8周食谱之一：三丁糖醋烧黄鱼。 ????? 营养贴士：黄鱼内含丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统???育。 　　做法：黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟，胡萝卜、鲜笋切丁。烧热油锅，放入黄鱼兼职两面金黄，放入青豆、胡萝卜定，鲜笋丁，加糖。醋、料酒、老抽烧制而成。 　　孕8周食谱之二：椿焯豆腐。 ????? 营养贴士：这道菜软嫩可口，气味芳香，非常适合孕早期妊娠呕吐的准妈妈食用，还可以补充多种维生素和矿物质。 　　做法：香椿芽洗净焯水切成细末。豆腐切丁，也用开说烫一下，再用调羹碾碎，然后加入香椿芽末、盐、香油拌匀即可。 ??? 孕8周食谱之三：烤全麦三明治。 推荐理由：葡萄干、核桃和烤过的吐司都有止吐的作用。另外，烤全麦三明治的芝士粉中间富含的B族维生素可减轻烦躁情绪，可以缓解孕吐。 做法：1，准备好原料，全麦面包一个，芝士粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等。 ??????2，把全麦面包放在烤箱里面稍微烤一会儿，取出切成若干片。 ??????3，先在上面抹上一层葡萄酱。再把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上芝士粉。 这样的烤全麦三明治可以经常食用，如果吃不下米饭，可以短期内代替饭食，怀孕第八周孕吐剧烈的孕妈妈还可以尝试水果入菜。