小骨架肥肥女的有效减肥法.docVIP

很多MM说我的骨架小，可是全身都是肥肉，虽然如今是冬季，穿上衣服可以挡住那难看的赘肉，可是一旦到了夏天，穿上薄薄的短衣，那些肉肉真的好难看，现在 正好是冬天，我想要把肉肉全部减掉，可是没有好的办法，该怎么办呢？别怕，看看跟你一样情况的网友的减肥 高招吧！ ?　　高3时体重直线上升，从95飙到110，直到大学三年级，体重都在110斤呢，（身高163cm）女生长大了，都爱美啊，总想再瘦点儿，什么 方法都试，每晚在学校操场跑步（被大家称为恋爱的黄金时间，而我在操场！导致成了毕业”剩女“）！绝食，是盲目减肥的人必经之路，为了把体重减下来，就算 饿到两眼发昏也在所不惜，本人更疯狂的是，半夜起来跳健美 操 ，现在想来真是自我折磨！ 没效果是不可能的，可在100坎就是下不来！? 　　接下来就是，打算放弃！但又不死心，既然辛苦了这么就，总有能再见阳光的时候吧！说到这，还得谢谢我的节目总监，为了我的节目上镜好看，她可是 发动全体员工，监督我减肥，记得下午茶的时候，大家都在茶水间吃着美味的零食，而我就只有一个小果冻 （有同事不忍心见我如此“凄惨”，会偷偷拿东西到我办公室给我，那个感动啊~ 呵呵 　　我就是在去年进那家媒体工作的夏天，用对了方法，当时瘦到了88，保持至今！（冬季的时候会回升至92，这是很正常的，水分就占3斤） 　　当时我在网上看了关于血型的减肥 法，我就打算试试看，按照血型食谱来饮食的！ 　　我是O型血，少吃主食，原来的我绝食的时候，也是注意营养的，吃了很多麦类食物，以为粗粮好，其实O型血最忌讳主食，尤其是麦类！吃了不消化！ 反而降低了肠胃功能！原来听人家说玉米减肥，每天吃两根，现在想起来就恐怖，没便秘就算好了！O型血最佳的减肥食物是肉类，当然是瘦肉啦！以飞禽、鱼类为 主！ 　　当时我用的运动方法，是游泳和快走。我小区里有游泳池，我也会游泳，从三天一次，到后来两天一次，再到天气转凉了，就是三天一次了，坚持三个 月，我都是一个人去，不停的游上一个半小时！不会水的MM可以跟一群朋友在水里玩两个小时，也消耗脂肪，因为在水里运动量是陆地运动的两倍！ 　　还有就是快走这项有氧运动 ，是很有效果的!叫上想减肥 的姐妹一起，在不游泳的那天，一起快走一个半小时，聊聊心事，呼吸下外面的新鲜空气，既让心情释放又达到运动的目的，一举两得！ 　　我的方法见效并不是很快，但是绝对有效，而且不容易反弹，有兴趣的MM可以在网上查找与自己相应的血型食谱，控制饮食，尤其是对高热量的食物， 特别是在入秋冬季，保持工作要做好，否则前功尽弃！到了冬季运动可以选择瑜伽 ，一定要做到位，配合好呼吸才有效果！我不提倡力量训练，但每星期两次有氧运动是必要的！ 　　加油！减肥MM们没问题的，就是不要急于求成！要速度不如有效率的减肥，不再一时，这样反弹都很难！ 　　祝大家都能成功达到自己的理想目标！