1些适合宅在家里吃的饭.docxVIP

/publicforum/content/funinfo/1/2086572.shtml减肥凉面　　　　这个面的简单程度仅此于方便面。　　　　我特别特别建议大家减肥的时候吃，我曾经一个月经常吃这个减了8斤，热量是很低很低的。原料：鸡蛋一个、西红柿一个、小青菜一点点、胡萝卜半根（还可以放香菇木耳金针菇等等等等，喜欢吃肉的也可以放一些鸡肉丝，冰箱里面有什么放什么）　　　　调味汁：醋两勺、生抽一勺、盐糖和味精少量、香油几滴　　　　　　　　我是很喜欢吃大蒜的，但是今天家里没有了就没放，推荐大家放点蒜末在调味汁里面1、鸡蛋摊成蛋饼，切成丝2、青菜和西红柿过水3、煮面（同时做调味汁）4、面过冷水之后和菜与调味汁拌匀古法酸梅汤　　　　今天不介绍吃的，给大家介绍一种最适合夏天的饮料，完全自己在家里面制作。　　　　夏天喝冰镇酸梅汤是最合适的，尤其是在热得食欲不佳或者刚从外面大太阳下回到家的时候，从冰箱里取出自己制作的冰镇酸梅汤，慢慢喝两杯，感觉舒服极了。　　　　我这几天就是天天吃不下饭，所以煮了酸梅汤和一些稀饭吃　　之所以叫古法酸梅汤，是因为制作的原材料完全遵照古代酸梅汤的制作方法，原料有乌梅（各大药店均有出售）、山楂、陈皮、甘草、桂花（这几种可去超市卖花草茶的地方购买）。只有一味是古法里有但是我没加的，就是桂皮，因为我不是很喜欢它的味道。一、把乌梅清洗一两次，浸泡十分钟，去水　　二、除干桂花外的其他材料清洗一次　　三、把刚才洗过的乌梅和其它材料一起用水浸泡，短则一个小时以上，最好是头天晚上泡一晚上，这次浸泡的水要留用。四、将材料连浸泡材料的水一起放到锅里大火煮开，可再加一些清水，再小火煮1小时，这是可加入干桂花，再煮几十分钟左右。　　五、根据个人喜好加入红白糖，红糖可以提色。（因为我减肥所以我没有加任何糖）　　六、关火后冷凉，放入冰箱里冷藏，可以放几天，要喝的时候取出，可以适当加入一些蜂蜜。海带杂烩汤　　　　　　　　今天介绍一个非常适合夏天吃的，很简单味道又特别鲜的杂烩汤　　　　　　　　这个汤经常在我减肥的时候代替饭来吃，只喝一碗就饱了，热量也比一顿米饭加菜要低。当然这个汤配米饭吃也很美味。　　　　　　　　原材料：干海带一下把，豆腐一块，贡丸甜不辣之类的少量，油豆腐少量，绿豆芽或者青菜等其它蔬菜。一、海带清洗几遍，加水泡发，去水二、海带切丝，用高压锅煮半小时做底汤三、半小时后取出海带汤做底汤四、锅里放少量油，加入姜丝翻炒五、加入海带汤，加原材料煮熟，喜欢有点辣味的可以加少量辣椒面，喜欢酸的可加一点醋。甜点是我自己做的龟苓膏　　　　原材料是龟苓膏粉（我的是托人从广西带的，网上也可以购买），无糖椰奶和蜂蜜　　　　把龟苓膏粉放进一个大碗中，用冷水调和成糊，大锅里放水烧至沸腾，把龟苓膏糊倒进去搅拌，略煮。然后放凉之后放进冰箱里冷藏，吃的时候加入蜂蜜和椰奶