1岁左右宝宝1天饮食安排.docxVIP

　1岁以后的宝宝，已经进入幼儿期，大多已具备６～８颗牙齿，且有较好的咀嚼功能，食物的形式也发生了相应的变化，如婴儿期的菜泥、肉末、鱼泥可改用碎菜、肉丸、鱼块；食物的品种也日趋多样化。因此１岁以后的宝宝多数可适应一日３餐加点心的膳食安排。１岁～１.５岁的宝宝每日安排进食四至五次，最多不超过六次，每餐间隔四小时。????早餐：牛奶+鸡蛋羹+面包片、肉末青菜面条、肉末豆菜粥、玉米面小米粥（任选）????午餐：米饭+肉末炒油菜、豆腐汤、肉末豆腐丸子、鸡丝炒青椒、鸡丝炒青菜、清蒸鱼肉 炒碎菜（任选）????点心：水果+面包片、煮鸡蛋、饼干、枣泥粥 （任选）????晚餐：肉末黄芽菜煨面、面片+鸡蛋炒波菜、肉菜饺子+菜叶汤、馄饨+鲜肉末胡萝卜、肉菜包子 西红柿蛋汤 （任选）????早晚睡觉前喂点母乳外，白天应该逐渐停止喂母乳，添加辅食。可以是软饭、肉(以瘦肉为主)，也可在稀饭或面条中加肉末、鱼、蛋、碎菜、土豆、胡萝卜等，量应比上个月增加。增加点心，比如在早午饭中间增加饼干、烤馒头片等固体食物。此月龄的宝宝，自己已经能将整个水果拿在手里吃了，一天一个。????一岁的宝宝，牛奶当然是不可少的了。但是食物就该多样化了，除主食外，蔬菜，水果，鸡蛋，鱼肉，等等。宝宝之前未尝试吃过的食物，第一次喂，应少量的尝试，看宝宝的反应，若是不适应，下餐，就少喂，以后慢慢增加量，每样食物，都以这样递增的方法来喂养。食物样化点，这样才能够保证宝宝的营养丰富。书上的食谱，仅供参考，现实中，我们可以灵活应用，有个专家说：没有什么不可以吃的，看你怎么吃，每一样食物，吃的量超多，都不好，每样食物，都吃一点，就最好！对于一岁多的宝宝可以参照以下饮食表：????奶类母乳、配方奶粉500~800毫升????蔬菜菜泥：菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜等时令蔬菜60~70克????谷类米粉、稠米粥、磨牙饼、软饭、馒头、面条、馄饨50--150克????肉类各种肉沫、猪肝泥50-80克?鱼类新鲜鱼、虾、蟹30~80克????豆类豆腐、豆浆、豆腐脑30~50克????蛋类鸡蛋黄或全蒸蛋1个????水果苹果、西瓜、香蕉等50-150克????1岁以上的宝宝建议每天喂奶三次左右。????宝宝手上起倒刺的情况应考虑为维生素A及B族维生素缺乏的可能。可以在平时多补充水果，多饮水。??? 1岁之后可以少量加盐，加盐多会加重宝宝的肾脏负担。???一岁宝宝食谱大全????花豆腐????这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。????原料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。????制作：1、 将豆腐煮一下，放入碗内研碎；青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。 2、 将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。????3、菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。????特点：形色美观，软嫩可口。???牛奶蛋????此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可促进大脑、骨骼的发育，适宜10个月以上婴儿食用。????原料：鸡蛋1个，牛奶1杯。????制作：????1、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。????2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。????3、注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。????特点：蓬松柔软，是这个阶段婴儿最佳的食品。鱼松????此菜营养丰富，所含蛋白质易被人体吸收，又含多种磷质，是一种强身、健脑的良好食品。婴儿食用，有利大脑的发育。适宜10个月以上婴儿食用。????原料：净鱼肉75克，花生油4克，酱油1.5克，精盐、白糖、料酒各少许。????制作：????1、 将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。????2、 将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、白糖，再翻炒几下，即成鱼松。????特点：味咸甜，松软鲜香，入口即化。?一岁半宝宝食谱大全????混合果蔬汁????适用宝宝：1.5岁起????材料：苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克，牛奶100克????做法：????1.将苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成丁；芹菜、黄瓜洗净，切成段；菠萝切碎。????2.将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀，即可。????温馨小提示：这款果蔬汁，营养很齐全，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等