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2017-05-20 发布于北京
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5天蛋白质减肥食谱

五天蛋白质减肥食谱　　DAY 1：早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。 DAY 2：　　早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。　　午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。 DAY 3：　　早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。　　午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。　　晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。 DAY 4：　　早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。　　午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。　　晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。 DAY 5：　　早??：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。　　午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。　　晚餐：一份炒蛋白。注意：蛋白质减肥法不能长期实施! 　　以上食谱吃过5天后，要休息2天才能继续。人体需要长期均衡的营养才能 HYPERLINK /zhuanti/cz/jnhz/2006-12-01/1164959159d13933.html \t /shoushen/ccmt/2014-01-13/_blank 健康，虽然蛋白质减肥法不像吃肉减肥法那样偏激，但毕竟是单一饮食，时间长了对身体还是有影响的。蛋白质减肥法虽然是以蛋白质为主，但也要注意均衡饮食。　另外，每天至少喝8杯水，水是脂肪燃烧的必须品，绝对不能因为害怕水肿而不喝水。当然，减肥也少不了适量的运动，每天做些有氧运动也有助提高人体的代谢能力。　　蛋白质减肥法的食谱明确，只要按着这个吃，绝对能瘦，最主要的是这样吃也不会感到饿，轻轻松松就能减肥呢！