人体十大最佳黄金时间表.docVIP

人体十大最佳黄金时间表 ⒈刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ⒉饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 ⒊喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ⒌晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 ⒍美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 ⒎散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 ⒏洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 ⒐睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。 相关链接： 牙齿美白有妙招 生活实用小秘方 9大能保护你牙齿的食物 19种食物vs19疾病 每天跳绳5分钟 防止电脑辐射的方法 电脑前的健身操 4套睡前健身操 办公室族的十大饮食危机 不宜放进微波炉的食物及微波炉的使用和维护 你的身材适合怎样的发型 家庭生活小常识100例 3款食物助电脑MM除暗黄肌 穿衣高手着装搭配的20条秘诀 十二种有毒家常菜 10种最佳搭配饮食 牙齿状况提示三种疾病 十八个用电脑的坏习惯,你占了几条? 请用这14杯茶爱自己 酒吧时尚喝酒法 自然瘦身食物排行榜 十大最有效的减肥方法 加速减肥的10个必守法则 办公室男来女往七招术 很实用的463种生活小窍门(1) 非常实用的烹饪小诀窍秘笈（超全） 很实用的463种生活小窍门(2) 71个做饭技巧 158条实用的生活小窍门 生活小窍门71条 71个烹饪技巧 值得收藏的146条经典民间偏方 巧妇七十妙招 治疗失眠的50种方法 生活中的25个实用健康小计谋 46个不可不知的健康常识 生活中的34个小秘笈 每天8杯水也是养生秘诀 对付身体小毛病27妙招 生病时,这些东西不要吃 喝好牛奶的十九个学问 现代男女最需要食物名单 便宜美味的女人最佳护肤食物 对女性健康有益的食品--墨鱼 推荐十款润肠通便的小验方 10大瘦身好习惯 酒吧时尚喝酒法 改善秀发的小窍门 六种食物让牙齿更美白