吃一碗饭及菜的能量要跑步多久能消耗掉.docxVIP

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2017-06-10 发布于北京
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吃一碗饭及菜的能量要跑步多久能消耗掉.docx

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吃一碗饭及菜的能量要跑步多久能消耗掉

吃一碗饭和菜的能量要跑步多久能消耗掉？家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量慢走(一小时4公里) 255 卡快走（一小时8公里） 555 卡慢跑(一小时9公里) 655 卡快跑(一小时12公里） 700 卡单车(一小时9公里) 245 卡单车(一小时16公里) 415 卡单车(一小时21公里) 655 卡有氧运动(轻度) 275 卡有氧运动(中度) 350 卡体能训练300 卡仰卧起坐 432 卡走步机(一小时6公里) 345 卡爬楼梯 480 卡爬楼梯1500级（不计时） 250 卡爬梯机 680 卡游泳(一小时3公里) 550 卡网球 425 卡手球600 卡桌球 300 卡高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡轮式溜冰350 卡郊外滑雪(一小时8公里) 600 卡活动项目消耗热量开车 82卡工作 76卡读书 88卡午睡 48卡看电视 72卡看 66卡跳舞 300卡健身操300卡跳绳 448卡打拳 450卡泡澡 168卡逛街 110卡购物 180卡打扫 228卡洗衣服 114卡烫衣服 120卡洗碗 136卡插花 114卡锯木 400卡骑马 350卡溜狗130卡郊游 240卡