小学生1周早餐食谱.docVIP

小学生一周早餐食谱 方案一 星期一早餐食谱：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。 　　星期二早餐食谱：牛奶，馍夹肉，苹果。 　　星期三早餐食谱：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。 　　星期四早餐食谱：粥（燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换），鸡蛋，全麦面包，番茄。 　　星期五早餐食谱：馄饨、鸡蛋，仙女果。 　　星期六早餐食谱：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。 星期日早餐食谱：豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等，可根据实际情况，科学组合）。 小学生一周早餐食谱 方案二 星期一早餐食谱：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶 　　星期二早餐食谱：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶 　　星期三早餐食谱：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶 　　星期四早餐食谱：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶 　　星期五早餐食谱：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶 　　星期六早餐食谱：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶 星期日早餐食谱：面包、果酱、火腿肠、牛奶 小学生一周早餐食谱 方案三 　　星期一早餐食谱：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红 　　星期二早餐食谱：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤 　　星期三早餐食谱：海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁 　　星期四早餐食谱：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果 　　星期五早餐食谱：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤 　　星期六早餐食谱：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜 星期日早餐食谱：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子 小学生一周早餐食谱 方案四 　　星期一早餐食谱：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克) 　　星期二早餐食谱：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克) 　　星期三早餐食谱：酸奶3瓶(600克)，蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克)，大苹果1只(150克) 　　星期四早餐食谱：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉3根(300克) 　　星期五早餐食谱：牛奶3瓶，三明治面包3只(每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克)，煎饼3只(每只50克)，桔子3只(150克) 　　星期六早餐食谱：大米粥(粳米100克)，煎蛋3只(120克)，烧卖3只(75克)，菜包3只(150克)，酸奶3瓶(600克) 星期日早餐食谱：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只(每只50克)，香蕉3根(300克) 一周食谱 2.1?星期一 　　主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片 　　副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可） 　　小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行） 　　汤羹：五谷豆浆2.2?星期二 　　主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）小笼包 　　副食：白水蛋1个 　　小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可） 　　汤羹：牛奶2.3?星期三 　　主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅） 　　小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈） 　　汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶 2.4? 　　主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）奶黄包 　　副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食） 　　小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口）， 　　汤羹：五谷豆浆2.5?星期五 　　主食：饺子（这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了） 　　汤羹：牛奶2.6?星期六 　　主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好） 　　副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可） 　　小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片2.7?星期日 　　主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了） 副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。3?食谱大全 　　儿童早餐食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片 　　主要原料： 　　牛奶一杯、白煮鸡蛋