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怎样发展弹跳能力与跨越式跳高？ 定边中学 高二年级 孟攀转 老师的教学目标 运动目标: 学生积极参加体育课的学习并充分利用 场地器材进行身体练习。 运动技能：绝大数学生能够掌握跨越式跳高越过 横竿。 身体健康：发展弹跳能力、灵敏协调能力，为终 身体育打下基础。 心理健康：通过跳高练习，提高学生的自信心、竞争力和 调节情绪的能力，促进学生心理健康 水平提高。 社会适应：培养学生勇敢顽强的意志品质，树立勇于战胜 困难和挫折的信心。 学习跨越式跳高 老师示范讲解后，提问怎样掌握跨越式跳高的助跑、起跳、过竿和落地的方法及作用？ 我们开始分四组收集材料进行分析 第一组：跨越式跳高怎样助跑？ 第二组：如何更好的起跳? 第三组：如何掌握过竿时摆动腿下压、起 跳腿积极上抬越过横杆？ 第四组：腾空过竿怎样落地？ 收集材料的方式 通过网络资源 图书资源 影音资源 查找资料 我们找到了相关跨越式跳高的助跑、起跳、过竿落地的简单方法 总共分四组查找了资料，具体内容分别如下: 第一组 助跑的动作方法：跨越式助跑是在摆动腿一侧进 行的采用直线助跑形式，助跑 方向与横杆垂面越成25 ° – 45°，一般助跑6 – 8步。 学习方法一：老师让我们节奏跑练习。每位学生都站在跑 道上练习节奏，我觉得跳高助跑的时候也是 应该根据自己的实际情况采取适合自己的速 度。 学习方法二：3-5步起跳腿滚动练习。然后有节奏的跑起来注意 脚下动作，由慢再快的助跑几回在加快速度。 第二组 通过老师的讲解、示范我们观察到老师起跳高，蹬地有力，于是我们一起研究了怎样更好地将助跑与起跳衔接紧密？ 老师的辅助练习：1：扶墙做摆动腿练习。 2:三步助跑做蹬摆练习。 3.五步助跑做蹬摆练习。 4。3-5步助跑不过竿练习，头顶悬挂物。 第三组 最后就是过竿了？我们好恐惧呀！真怕不小心跳不过去受伤怎么样？于是我们在一起观看了一组视频，这才觉得心里踏实了。大家一起学习过竿落地动作？ 方法：人体腾空后，上体开始前倾，摆动腿过竿时，两臂下垂。摆动腿过竿后，要积极内旋下压。当人体到达最高点是，起跳腿积极上体，摆动腿继续下压，躯干向起跳腿扭转，起跳腿迅速向上高抬摆过横杆。 第四组 最后一组就是安全落地，我们每个人都希望自己可以顺利过竿落地。 落地方法：过竿后上体抬起侧对横杆，两 臂上 举，用摆动腿先落地，并 及时屈膝缓冲。 分析 我们大家在一起经过认真的思考和分析：原来跨越式跳高的助跑和俯卧式跳高的助跑路线一样，都是直线助跑形式，而且助跑时都要有节奏感，起跳时注意放脚、缓冲、蹬地各个环节，最后就是过竿，现在想想都毛骨悚然。 结论 一：有节奏的助跑 二；必须将助跑和起跳有效地结合。 三：过竿落地时一定要注意摆动腿下压， 起跳腿高抬，过竿后注意落地屈膝缓 冲。 参考资料 田径 学校体育学 * * 我们大家在一起探讨锻炼弹跳能力有哪些方法？通过回忆老师以往的练习方法、网络、图片、书籍等等各种方法的查找和搜索，我们总结了以下方法： 方法一：半蹲跳  1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，  2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中， 你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。  接下来，只需重复以上步骤！！！  3.重复2,将原起跳的脚放回