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秋天10种营养减肥食物(推荐版)
秋天10种营养减肥食物（推荐版）
减肥产品排行榜网 请勿转载 春天季节，是不是在寻找有效的一周减肥食谱呢？春天里怎样减肥最快最有效呢？下面，减肥药排行榜小编就给大家精心准备了春天减肥不可缺少的10种减肥食谱，赶紧一起看春天
10大健康有效的减肥食谱吧。
NO1 芦笋
芦笋含有丰富的维他命A、C，其热量低，只有66cal/一磅。平时闲时就做一道芦笋吧，一边看电视或者听歌时可以当小吃来吃，既健康又不会让你脂肪再长哦。
NO2 茄子
茄子具有消除脂肪作用，热量低，只有19cal/半碗。有研究表明，一顿正餐中的茄子可以发挥吸收脂肪的作用，同时它含有人体所需的维他命A、B，可谓是不错的减肥食物哦。
NO3 鸡肉
减肥当然也离不开鸡肉哦！鸡肉热量低，如果去皮热量更低，脂肪少，是许多减肥菜谱指定食物哦。一份3安士鸡肉只含有4.1g脂肪，比半份猪肉热量还要低，所以不用担心吃鸡肉会让你体重增长哦。
NO4 土豆
食土豆keep fit并非可以通吃哦，因为20条炸薯条热量是挺高的，达260cal。所以吃土豆当然要水煮了，如果是薯条，那一切免谈吧。
NO5 海鲜
海鲜如吞拿鱼135cal/0.25杯，三文鱼70cal/一安士，海鲜是爱美女性减肥的首先，可以作为减肥套餐。
NO6 扁豆
扁豆热量在232cal/一杯，可以有效促进新陈代谢，加速脂肪分解速度。
NO7 橙
热量在50cal/一个，味道好汁多纤维高热量低，含有天然糖分，可以取代糖果、蛋糕等甜品。如果你是个嗜好甜食的MM，每天少不得来一个橙子哦。
NO8 全麦包
热量60cal/一片，是所有面包中热量最低的，如果你每天都无法离开面包话，全麦包当然是你不二选择了。
NO9 燕麦片
热量130cal/一杯，具有促进消化作用，热量低，营养丰富，富含维他命B、E、铁等成分，是国外许多减肥食谱中的主打菜式。
NO10 椰菜
热量40cal/一杯，纤维成分高，如果能够搭配番茄、洋葱等可以做出一道美味的瘦身汤，肚子饿的时候就来一杯，热量低又健康。
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