浅析初中一年级体育足球训练的注意事项.docVIP

　　浅析初中一年级体育足球训练的注意事项 摘 要：初中一年级的体育课充满了欢乐，学生体育运动的热情高涨。各种类型的运动也让学生可以进行随意地选择。而男孩子们最喜欢的运动，莫过于足球了。常听说，足球是力与美的结合，足球本身就是一项对抗很强的运动，所以在运动的过程中很容易受伤，这需要引起学生的高度关注。主要围绕初中一年级学生在足球训练时需要注意的一些问题展开讨论。 中国 9/vie 　　关键词：热身；团队配合；自救知识 　　一、运动前要充分热身 　　学生从小到大在所有的运动或比赛之前，体育教师都一定会要求学生进行运动前的热身，学生也应该清醒地认识到热身是必须要进行的。（1）热身可以帮助学生充分地使身体活动起来，促进血液循环，肌肉放松。这样在运动的过程中就可以有效避免由于突然发力或拉伸而导致的肌肉拉伤、骨骼脱臼等问题，实际上也保护了学生的身体。要知道在运动过程中，面对意外事件的时候，再强壮的身体都是极其脆弱的，因此，准备活动的热身运动学生一定要重视起来。（2）热身运动一般在15～25分钟比较合适。时间太短根本起不到作用，而时间长了又会不可避免地造成劳累，从而使学生或者运动员注意力无法集中。20分钟前后是比较科学合理的热身时间，一方面可以使学生的身体出汗，并充分热起来。另一方面，也可以让学生保持一种昂扬的精神状态，在足球运动的过程中能发挥出更好的状态，最重要的是开心地玩耍，同时还锻炼