冬季养生保健130121.pptVIP

健康的生活方式能够维护和促进自身健康 养生的概念 现代认识 健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 饮 食 温热性质的食物 “食”亦有道 冬季应多食哪些食品？ 山药 核桃 栗子 红枣 百合 茶道养生 四季有别 冬季润燥自制茶 清燥润肺茶 冬花枇杷茶 桑菊枇杷茶 自制九种饮品 预防冬季感冒 自制九种饮品 预防冬季感冒 肌肤干燥 服菊花蜜汁 上火 饮薄荷枸杞茶 健康与长寿是人类永恒的主题之一 健康是人类的最大的财富 健康是最大的本钱 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。 养：护养、保养、调养 生：生命、生存、生长 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 夏长 冬藏 秋收 春生 冬季饮食宜多温少寒，以保阴潜阳为指导思想。 传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性３大类。 冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。 素食：糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅