20种心理调节_减压方法课件.pptVIP

* 20种心理调节 减压方法 一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是 种愉快的发泄方 “笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其器， 以此来对付心绪不宁。 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。? 重新评价：如果真做错了事， 要想到谁都有可能犯错误， 若事与愿违， 就应进行重新自我评价， 才能不钻牛角尖， 继续正常地工作。???? 　　 大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 不要挑剔：不要对他人期望过高， 应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。 世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉 自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。 免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些