情绪压力与健康.docVIP

6情绪压力和健康 知与情——人最基本的心理活动 知：感知、记忆、思维与想象 人对事物的认识过程伴随着情绪体验 从某种意义上讲，情绪情感可能比认识更重要，因为它直接关系到生活的目的，直接关系到生活的品质。我们说生活的目的是追求幸福，幸福就是一种情感体验； 你过得好不好？你快乐吗？ 生活品质、质量、工作生活质量 认识在绝大多数情况下只是手段，是为幸福生活服务的。只是在少数情况下认识本身是目的，就是为了获得真理，但在这种情况下，也是说认识活动本身是让人愉快的。 所以鲁迅先生说：“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫。” 情绪是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。情绪与生理性的需要是否满足有关，或与低级的心理过程相联系（感知觉）；而情感与社会性需要是否满足相联系。情绪为人和动物共有，但人的情绪具有社会性。情感时人类特有。 情绪和情感的区别与联系 区别： 情绪表现不稳定，带有情境性；情感较为稳定，是人对现实比较稳定的态度。 联系： 情绪依赖于情感，情绪的变化受制于已有的情感及其特点；情感依赖于情绪，在情绪中表达和实现。情绪是情感的外在或具体表现，情感是情绪的本质内容。同一情感可以有不同的情绪反应。情感的变化发展通过情绪变化来实现。 Emotion 1.情绪是由一定的刺激引起的。 2.情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介而引起情绪。 3.情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。 Emotion 1.情绪是由一定的刺激引起的。包括： (1)外部刺激 a. 自然情境：如小桥流水、花香鸟语枯藤老树…… 感时花溅泪…风声、雨声、读书声、花香、酒香、咖啡香，大漠孤烟、小桥流水; b.社会情境：节日的庆典、他人或自己的不幸遭遇，拥挤的人群、都市的喧嚣，未完成的作业、欠债的通知、女友的生日。 Emotion (2)内部刺激 a.生理性刺激：如腺体的分泌、身体的不适…… b.心理性的刺激：有时既无外部刺激，也无生理刺激，也会产生情绪体验。 由记忆、联想、想象等心理活动，引起的情绪反应。一个人独处的时候，回首往事……伤心处，怆然泪下，境由心生 。 Emotion 但仅仅用刺激解释情绪是不够的，同样的刺激会引起绝然不同的情绪。 同样是面对夕阳: “夕阳无限好，只是近黄昏”是感伤的 “夕阳西下，断肠人在天涯”是悲凉的 “老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”则是豪迈的。 Emotion 温度计上的39，对于母亲和孩子；警笛声对于逃犯和良民；股票跌停对于股民和非股民；鸟语花香或感时花溅泪 。 这是由不同的评价系统造成的，而不同的评价系统往往是由不同的需要或愿望决定的。 产生情绪情感的原因是客观事物，但情绪情感反映的是客体对主体的意义，即主客体之间的关系，而不是客观刺激物本身。 Emotion 2.情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介而引起情绪。 凡是符合个体需要的事物，就引起积极的肯定的情绪， 久旱逢甘雨，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。 否则就引起消极的否定的情绪。 宝玉的洞房花烛夜和金榜题名时所引起的就是否定的情绪。 Emotion 3.情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。 一定的情绪往往伴随着一定的内脏器官、内分泌腺和神经系统的生理变化，如血压高低的变化、呼吸速率的变化、肠胃运动的变化、瞳孔大小的变化等生理反应。 这些变化往往是人的意识难以控制的。 这就是测谎器(lie detector)的心理学依据。 根据生理反应的变化及问题解答和词语联想的反应综合考查。 1992年10月10日《中国青年报》和1993年3月10日有关测谎器在中国的报道。准确率达95% 测谎器可提供判案的线索，但不能提供判决的根据。 情绪的种类 喜、怒、哀、惧 几种原始情绪 1.快乐 2.愤怒 3.恐惧 4.悲哀 Emotions 情绪状态 即情绪的存在方式，也就是不考虑情绪内容的情况下，只根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性等特征，来分析情绪。这样可以把情绪分为心境、激情紧张和焦虑等几种状态。 1.心境 心境是一种比较持久的、微弱的、影响人的整个精神活动的情绪状态。心境不是关于某一事物的特定体验，具有弥散性，使人以同样的情绪状态看待一切事物。 情绪状态 2.激情 强烈而又持续时间较短的情绪状态。 3.紧张 紧张是人在某种压力环境作用下所产生的一种适应环境的情绪反应 应激是由出乎意料的紧张或危险情境所引起的极度紧张的情绪。 情绪状态 4.焦虑 伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪。事情的不确定性是焦虑的原因。 分为特质焦虑和状态焦虑。 中等水平焦虑时，行为效率最高。 高级情感(sentiment) 1.道德感 爱国主义、国际主义、责任感、荣誉感、自豪感、自尊心、良心、羞耻心、友谊、爱情等等。 2.理智感