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合理管理自己的情绪 经管院学生会主席团 李清超 听了李丽兰老师题为《我的情绪，我做主》的讲座后，我对情绪、情绪管理有了进一步的了解和认识。对作为一名学生干部如何管理自己的情绪，促进自己的工作，也有了一些自己的看法。我同时也是班级的心理委员，对心理健康教育也有自己一些理解，在以前的工作中也遇到过一些事例，有了一些微不足道的经验。 我知道人的情绪是复杂多样的，有积极的也有消极的。而我们所要做的情绪管理，就是要学会在愤怒时懂得如何制怒和宽容；悲伤时懂得如何转移和发泄；忧愁时懂得如何释放和解脱；焦虑时懂得如何排遣和分散。如果我们学会了了解自己的情绪、如何控制自己的情绪、如何改变自己的情绪，那么人生也会变得轻松许多。 而今天老师交给了我们一种新的理论——合理情绪理论，也叫ABC理论。大概的含义就是，一件事情的发生导致了我们对这件事情产生了一定的看法，而我的看法影响了我们的情绪。这就是指，事情的发生不会直接影响和产生情绪，而我们对事情的认识、理解、想法导致了情绪的产生。也就是说，我们要管理自己的情绪，就要从自己本身对事情的想法入手，改变错误的认知、偏颇的理解，才能改变我们的负面情绪，树立起正确的看法，才能有正面的情绪、积极的情绪。而这，对于我们的生活、学习、工作都是有好处的。 非理性的观念有三大特点：绝对化、以偏概全、灾难化。我们要将不合理的理念、想法向合理的观念、看法转变，首先就要避免自己在看待事物时出现上述三种现象。在人与人的交往中，在工作中、学习中，都难免产生一些不那么理性的观念看法。讲座过程中有几位同学分享了自己的经历，而我也在工作中、生活中出现过类似的情况，因为认识的偏颇或者其他原因，产生消极负面的情绪。例如，因为对自己和部门里同学要求比较严格的原因，而部门工作没有达到预期的效率和效果，大概由于我的性格比较急躁，愤怒着急的情绪出现最经常的情况。出现这种情绪的时候我一般都告诉自己要克制，但是可能还是表现出来了不少。这对我的工作和人与人之间的关系可能造成了不小的影响。 对于情绪，我觉得最基本的态度应该是：承认和接受它。马克思主义哲学认为：矛盾是普遍存在的，我们要正视矛盾，敢于揭露矛盾，不回避矛盾，坚持一分为二看问题。对任何问题，如果你不面对它，不肯承认它，那么你只能被动地受它影响，而无法很好地处理它。而我要做的就是，正视自己的情绪，也合理引导，管理自己的情绪。毕竟，不良的情绪会扰乱你的生活，愤怒会坏事，消极、抑郁令你一筹莫展。灰心丧气令你精神不振。 合理理解情绪，引导情绪，这有助于我们理解和接受他人的情感：假如不能正视自己的眼泪，我们就可能对别人的眼泪失去耐心；假如不能正视自己的愤怒，我们就可能被别人的愤怒搅得心烦意乱；假如不能正视自己的快乐，我们就不可能分享别人的快乐；假如不能正视自己的爱慕，我们就可能对别人的爱慕表现冷漠；假如不能正视自己的缺点，我们就可能对别人的缺点吹毛求疵。 合理管理自己的情绪，不仅对一个学生干部，更多的是对我的人生有十分积极、重要的作用。 1