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浅谈高考学生心理调控 柳州地区民族高中 黄国宝 高考是评价中学教育水平、评价学生的知识能力水平、评定学生学习质量的一种重要形式，因而高考被喻为是考生进入高校必经的“桥梁”，又被称作是对中学教学产生一定导向作用的“指挥棒”。由于社会、学校、家庭等因素的影响，以及学生本身的心理素质不成熟，使学生对高考意义产生不同的理解和认识，面对高考这样竞争激烈的考试产生不同程度的焦虑心理，导致考试的后果迥然差异，因此正确地认识考试焦虑的性质，做好高考的心理调控工作，对高考中学生水平的正常发挥有着重要的影响。 如何认识考试焦虑 何为“焦虑”？按最近版《教育心理学》大辞典定义：“它是一种以担心、紧 张或忧虑为特点的，复杂而延续的情绪状态，是与未能满足需要、预料到失败或意识到某种失败的可能性相联系。”可以说考试焦虑是学生中普遍存在而又比较复杂的心理现象，许多人的研究实践证明：一定的焦虑，确能对大脑神经有刺激作用，对学习考试是必要的。高焦虑的学生往往会异常激动，处于一种比较高的觉醒和紧张状态，表现出高于一般人的动机。而低焦虑的学生则不易激动，反应迟缓，缺乏信心，缺乏迫切性和内驱力。因而焦虑是学生的一种正常的心理反应，考试焦虑的是非功过不在于其本身，而在于运用的正确与否，过或不及都将适得其反，焦虑水平过低会使学生毫无顾忌，考试时难以高度集中注意力，记忆力降低，思想迟钝；焦虑水平过高则会使脑神经活动的兴奋和抑制过程出现一时的不平衡，使思维、记忆、动作的协调性降低。总之，考试焦虑过度过高或过低都不利于学生在考场上正常发挥。 如何看待、调整考试焦虑 考试焦虑作为一种情绪状态，是在多种因素的交互作用下，通过一系列的生 理、心理反应表现出来的，临近高考，学生往往考试焦虑偏高，主要有下列几个方面原因： 社会和学校的高压。目前社会的竞争力，社会就业问题，以及有的学校 片面追求升学率，将高考成绩作为评定中学生教育教学质量、评价教师的教育教学水平的唯一依据，这样社会、学校、教师层层加压，造成学生极大的心理压力。 家庭高压。许多家长“望子成龙”“盼女成凤”心切，许多家长将对高考 的重视迁移到过高提升考试的期望值，过高的期望值会造成家长心理失衡，会给学生施加不当压力，而学生又容易自疚自责，唯恐出现丝毫差错，甚至有负罪感而忧心忡忡。 学生自身素质。对高考意义没有正确认识，错误地夸大考试成绩与个人 前途得失的关系，把高考看得过重，认为只有考取才是唯一出路，否则就没有生存之路了。对高考顾虑重重，老担心自己考不上、考不好，考不上、考不好怎么办？家里怎么对待？社会会怎么议论，同学怎样嘲讽？教师怎样责备？┄┄ 从上述因素来看，随着高考临近，学生会自然而然产生较高的考试焦虑，这 时教师不能再给学生施以压力和担忧，应以求降低焦虑，将考试焦虑调整到一定程度。 首先，要正确对待别人的评价，不要在乎别人的议论，不要把自己交给别人，自己把握自己，在社会、家庭压力面前要冷静，应该作为前进的动力，对不切实际的苛求则不必介意，决不当包袱背上。“走自己的路，让别人说去吧。” 其次，要正确对待考试成绩和自己的水平，考试成绩是平时学习的自然结果，不要存在不切实际的幻想，即使平时成绩不佳或者复习得不好，也只能面对现实，企望适当，处之坦然，否则成绩可能会更差。 第三，对前途要有多种准备，努力争取考上大学，也作考不上的准备，不要一味考虑高考落选所引起的后果，认为“命运完了”“前途没了”等等，应当考虑的是如何最大限度地发挥自己应有的水平，考出真实的成绩。 如何处理、防范高考焦虑而造成的失误 高考是人才的竞争，是对学生知识、体力、心理的一次重要挑战，要处理、 防范高考因焦虑而造成的失误，必须进行心理调控，使心理状态达到最佳的竞技状态——信心充足、情绪平稳、注意力集中、审题清晰、敏于思考、回忆正确。 考前复习有条不紊、增强信心。要结合自己平时复习所掌握知识的情况， 找出自己薄弱环节，制定一个切合实际的计划和目标，早上起床想一想，今天我要干什么？晚上休息前想一想，今天我干了什么？完成了什么？使复习扎扎实实，避免盲目，这样不断感受成功的喜悦，信心就会得到不断的增强。 考试时要镇静、细心、认真审题，明确考卷整体要求，填好卷头，根据 题量从易到难，安排好答卷时间，碰到难题，切忌畏缩灰心，事先应正确估计，就是自己不可能对全部试题都能准确完整的解答，要相信自己的第一印象，换一换思路进行解答，答题书写端正、整齐、万一出现一时紧张，要相信这是可以克服的，因为人体有自我调节系统，能自己控制自己。可以自我暗示，对自己说：要冷静，不要紧张，我能考好，我会考好的；也可以闭目片刻，做深呼吸，默默数数，转移兴奋和注意中心等等。对考场上可能出现的问题要有所准备，要准备一些应急措施（如带些