四大萦氘类水果让你美丽瘦身.docVIP

四大莓类水果让你美丽瘦身 吃什么水果减肥呢？莓类水果里面含有莓类多酚，有瘦身的功效。想要瘦身的MM可以多吃点莓类水多，轻轻松松就能变瘦变美丽哦。 　　1、覆盆莓瘦身第一名 　　可溶性纤维果胶：维持生理正常代谢排毒。 　　类儿茶素及抗氧化黄酮：能赶走体内过多的自由基。 　　微量元素及钾盐：可以帮助调节体内的酸碱值，维持好气色，避免下半身水分堆积。 　　花青素：抑制某些细菌和真菌在体内过度滋长而引起的炎症。 　　近年在研究推行下，富于覆盆莓新的生命，不仅研发了吃的，喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料，更将覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突显了覆盆莓减肥新秀的特色。 　　2、“蔓越莓”抗菌第一名 　　生物黄酮：预防心血管老化病变。 　　初花青素：预防结石，清楚血中毒素与治疗尿道，阴道方面的细菌感染。 　　抗氧化物质：改善已经硬化的动脉，预防与改善心血管疾病。 　　蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，最新的研究发现，蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。 　　3、“蓝莓”抗老化冠军 　　花青苷色素：维持胶原蛋白功能，可以保持皮肤的光滑及弹性。 　　酚酸和类黄酮：抗发炎，抗凝血以及抗细菌。 　　天然抗氧化物：抵抗氧化压力，延缓神经细胞老化。 　　在所有新鲜水果中抗氧化第一名的蓝莓，还有一个特别的长处，就是强化视力，可以保护眼睛的微细血管，并帮助眼睛，“视紫质”再生，视紫质的分解形成神经兴奋，当兴奋由视神经传到大脑，眼睛对光才有感受。 　　4、“草莓”美白冠军 　　鞣花酸：抗氧化及美白。 　　维生素C：抗氧化、预防结肠和直肠癌。 　　有机酸：增强抵抗力，预防感冒。 　　草莓又称“洋莓”，味道甜美，热量极低，一杯分量的草莓只含45cal，很适合爱美的你，吃草莓不止可以美白还可以强身呢！ 　　莓类瘦身食谱 　　1、蔓越莓拌饭 　　材料：糙米饭1碗，蔓越莓果干，各色切丁甜椒适量，松子1小匙，绿花菜、洋葱半颗 　　做法：洋葱切末，放入锅中加半碗高汤及半杯越蔓莓果干一起煮至果干变软，将彩椒及绿花菜一起放入拌炒至熟，再放入糙米一起边煮边拌至收干为止。 　　2、蔓越莓凉拌高丽菜 　　材料：高丽菜，蔓越莓果汁，蔓越莓果干 　　做法：蔓越莓果干与果汁煮成果酱，将高丽菜切丝加少许的盐腌制变软，再倒煮过的果酱腌制即可，喜欢酸味可加少许的柠檬醋。 　　3、草莓与蓝莓双色软冻 　　材料：吉利丁1包，蓝莓果汁4杯，鲜奶布丁4盒 　　做法：先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解，再把3杯果汁煮滚后与有吉利丁的果汁拌匀，倒入杯中，放入冰箱冷藏至冻状，上层再倒入鲜奶布丁即可。 　　温馨提示： 　　使用任何保健食品都不宜过量，想要利用莓类多酚达到各种的瘦身功效，营养师建议摄取天然的营养最好。蔬果类的食材经过加热虽然会流失维他命C，但是对于多酚类的营养摄取反而是有帮助的，所以可以采取生，熟食并进的方法食用。 　　覆盆子（学名：Rubus idaeus）是一种蔷薇科悬钩子属的木本植物，是一种水果，果实味道酸甜，植株的枝干上长有倒钩刺。覆盆子有很多别名，例如：悬钩子、覆盆、覆盆莓、树梅、树莓、野莓、木莓、乌藨子。覆盆子的果实是一种聚合果，有红色，金色和黑色，在欧美作为水果，在中国大量分布但少为人知，仅在东北地区有少量栽培，市场上比较少见。覆盆子植物可入药，有多种药物价值，其果实有补肾壮阳的作用。覆盆子油属于不饱和脂肪酸，可促进前列腺分泌激素。 　　覆盆子（学名：Rubus idaeus）覆盆子为蔷薇科植物掌叶覆盆子、插田泡等的未成熟果实。 　　属落叶灌木，高2-3m。幼枝绿色，有白粉，有少数倒刺。单叶互生；叶柄长3-4.5cm；托叶线状披针形；叶片近圆形，直径5-9cm，掌状5深裂，中裂片菱状卵形，基部近心形，边缘有重锯齿，两面脉上有白色短柔毛；基生五出脉。花两性；单生于短枝的顶端，花萼5，宿存，卵状长圆形，萼裂片两面有短柔毛；花瓣5，白色，椭圆形或卵状长圆形，先端圆钝；直径2.5-3.5cm；花梗长2-3.5cm；雄蕊多数，花丝宽扁；花药丁字着生，2室；雌蕊多数，具柔毛，着生在凸起的花托上。聚合果球形，直径1.5-2cm，红色，下垂；小核果密生灰白色柔毛。花期3-4月，果期5-8月。[1] 　　概述 　　覆盆子出自《本草经集注》。孟说：覆盆子，五月于麦田中得之良，采得，烈日晒干，免烂不堪。《本草图经》：覆盆子，旧不著所出州士，今并处处有之，而秦、吴地尤多。苗短不过尺，茎叶皆有刺，花自，子赤黄油口半弹丸大，而下有茎承如柿蒂状，小儿多食。其实五月采，其茵叶采无时。江南人谓之葛，然其地所生差晚，三月始有苗，八九月开花，十月而实成，功用则同，古方多用。《本草衍义》：覆盆子，长条，四五月红熟，案例甚多，永兴、华