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让岁月留步 学王菲养生美颜秘诀 养生不再是个别人谈论的问题了，很多大牌明星都开始 注重养生了。明星，压力大，作息不规律，他们要谈养生比 我们难得多。今天，我们来看看他们都是怎么养生的，看看 有哪些是我们可以借鉴的。 “女神”王菲养生秘诀 已经40岁的王菲，声音空灵，行动另类，宛如不食人间 烟火的女神，除此，她的面容保养近乎完美，细纹和瑕疵几 乎不存在，皮肤呈现光滑透白的健康美态，又是如何做到的 呢? 1、养生要趁早 王菲认为，长久以来感觉很多人把健康放在工作、生活 之后，觉得养生是60岁以后的人没事干才干的事，这种本末 倒置让很多年轻人透支了身体，身体出现了疾病之后，才发 现及早爱护身体的重要性。中医恰恰能发挥这样的作用，比 如等车时原地踏步，尽量用楼梯代替电梯，用步行代替短距 离车行，防患于未然，在未生病之时防病，用很低的时间成 本养生，符合当代人 “少投入、大产出”的诉求。 2、常吃樱桃气血丰盈 作为一个女星，生活不免会有忙碌交加的时候，她听说， 容易产生疲劳的感觉在多数情况下与血液中铁含量减少、供 氧不足及血液循环不畅有关。并且吃樱桃能补充铁质，其中 含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失， 并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。经常吃樱桃能使气血丰盈、 肤色娇艳已经成为圈内人效仿的秘诀了。 3、足够睡眠消除疲劳 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各 种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以王菲觉得每天 至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上， 尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮 肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老 化。 4、用 “天然护肤品” 王菲说，信仰让她更容易静心，更加豁达，活得更随心 所欲。以前她都是“百无禁忌”，辣的、冰的各种食物来者 不拒。但现在就会特意注意这些，对食物的选择总会以健康 为首。她是个随性的人，不喜欢化妆。最多在家有时间会做 做面膜，且非常喜欢纯天然或中草药成份的护肤品，觉得这 些很天然，足够放心。 借鉴其他明星保养秘诀 1、跑步 舞台上总能活力四射的 “羽-泉”组合习惯用奔跑的方 式来锻炼身体，用他们自己的话来讲， “我们的好状态是奔 跑 ‘闹’出来的!”很多校园里的男孩都会在课余时间与足 球一起度过， “羽-泉”当然也不例外，不久前虽然出现了 羽凡 “折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在 身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球 场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很 多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累 的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里 的。 2、摇呼啦圈 能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在 演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠 热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、 “花儿” 乐队喜欢极限运动……欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时 随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马 虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都 会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就 边摇呼啦圈边接电话的功力。 3、跳舞 貌美如花的凯瑟琳-泽塔-琼斯小时候是个坏脾气的公 主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到 长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔-琼斯都会从 舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的 方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。 台湾艺人小s三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持 《我猜 我猜我猜猜猜》节目中，有个 “不可能完成的任务”游戏单 元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小s从 那时候开始了 “一舞倾城”的锻炼方法。 4、药膳 汤灿的养生经：出身于医学世家的汤灿从小就认识各种 中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。她 特别公开一款她常吃的美容养颜汤羹——阿胶鸡蛋酒酿粥。 做法不难，想要获得好颜色的MM们可以如法炮制。具体做 法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状， 取500毫升水烧开后，放几颗枸杞、5勺酒酿煮开后，加入两 个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出 锅，最后放三颗切