别再蒸着吃了, 煮着吃比蒸着吃好吃百倍, 吃过就会爱上它.pdfVIP

别别再再蒸蒸着着吃吃了了, 煮煮着着吃吃比比蒸蒸着着吃吃好好吃吃百百倍倍, 吃吃过过就就会会爱爱上上它它 【别再蒸着吃了, 煮着吃比蒸着吃好吃百倍, 吃过就会爱上它】 这个季节红薯大量上市，它价格过 宜，才一块钱一斤，即可当主食又可当零食。可 别小看红薯， 它的蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高 人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。还有点是爱美的美眉喜欢 的， 它热量非常低，吃了之后不会发胖反而可起到减肥作用。 红薯对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用，而且红薯富含膳食纤维，可以促进胃 肠蠕动和防止 秘，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。所以建议大家平时多吃 点， 我家就喜欢将它搭配与米饭一起煮着吃，很省事，营养也很全面。 【别再蒸着吃了, 煮着吃比蒸着吃好吃百倍, 吃过就会爱上它】 这两个红薯是邻居家自己种的， 虽然模样不那么好看， 但是纯天然，无公害， 吃得 健康。 除了经常的煮的吃外，我们还可以用它来甜点， 就如同今天的红薯豆沙汤 圆， 就是一道以红薯、糯米粉，豆沙馅料为主要食材的小吃， 不仅颜色漂亮， 而且 口味香甜软糯， 非常受大家欢迎， 快来学学吧。 【别再蒸着吃了, 煮着吃比蒸着吃好吃百倍, 吃过就会爱上它】 【红薯豆沙汤圆】原料： 红薯 1个 糯米粉 150克 豆沙馅 150克 制作： 1. 红薯放入电 压力锅中， 加入少许水； 2. 按下电压力锅的快速脱骨功能键， 20分钟后红薯就做好了； 3. 红薯去皮后用搅拌器碾成泥； 【别再蒸着吃了, 煮着吃比蒸着吃好吃百倍, 吃过就会爱上它】 4. 按照糯米粉：红薯泥2:1的比例； 5. 将它们团成红薯面团； 6. 分别取适量大小的球； 7. 将红薯糯米团包入豆沙馅料后再搓成球； 8. 烧锅开水，下入红薯豆沙汤圆去煮； 9. 煮到汤圆全部浮起， 再煮一、两分钟即可开吃了。 小贴士：1. 红薯煮好了趁热碾成泥更容易些， 要碾的细一点； 2. 糯米粉与红薯泥的 比例是2：1； 3. 煮红薯汤圆时开水下锅， 煮到汤圆完全浮起来， 再煮一两分钟即 可。 【别再蒸着吃了, 煮着吃比蒸着吃好吃百倍, 吃过就会爱上它】 本文作者：吃货们最爱