考试后心态调整.pptx

调好心态 重新出发 ——考后心态的调整;考试全过程;真情告白;说出心里话;转换 当学生真的好难，考试前为了考个好成绩而紧张复习；考完片刻轻松后，随之而来的是紧张焦虑：因为没有交出满意的试卷，不知道如何去面对父母、面对老师、面对同学，更不知道如何面对自己。所以考试后要及时调整心情，以便能够更好地去迎接下一次挑战。 ;;;;;;第一次期中考失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。;;中学生考试焦虑量表;中学生考试焦虑量表;中学生考试焦虑量表;计分与评价：; 1、正确认识挫折。 首先必须正视挫折，对心理挫折有一个正确的认识。告诉自己这次考试失利并非是一件坏事，如果没有这次考试的失败，自己是否能因此而意识到自己还有很多不足之处？ ; 2、改变不合理的看法。 很多学生对挫折都有着不合理的看法。比如，把考试失利看作是不应该发生的，一旦出现就变得烦躁易怒、束手无策、痛苦不堪，或者是片面夸大挫折的影响。一两次的考试失利就对自己全盘否定而彻底丧失信心，甚至马上联想到糟糕的后果。结果是人越想越消沉，情绪越来越恶劣，最后难以自拔。;谁的做法对？ ; 3、正确认识自身，树立正确目标。 要仔细分析这次挫折产生的原因。比如仔细研究考试中产生的错误及不足，找出出错的原因，并从中发现暴露出来的问题。同时，也必须平心静气地给自己定位。以前的辉煌只属于过去，没有谁一直是最优秀的。要在自己现有的基础上，树立恰当的学习目标和计划，切勿好高骛远。 ; 4、考试失利后三种合理归因。 （1）不是因为我智力不行，而是复习方法不科学，缺乏应试策略，因此自己有提高的基础。 ;成/败;考试失利后该如何调整心态;考试失利后该如何调整心态;考试后心态调（具体的方法）;课后拓展：两个问题;老师的话——;