七年级上教科版第十一课考试的心情.ppt

过低 过高 自我期望值 不思进取 紧张焦虑, 失去自信 结论：我们应当确立恰当的自我期望值！ 走进生活 ( 三 ) 发下试卷后,同学们各自拿着回家了. 回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨······ 讨论:你同意谁的观点？请说明理由. 你在考试之前心态怎样呢？ 第十二课 考试的心情 一、从容应对考试 挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。然而，沙丁鱼捕获后运抵渔港时，存活的就寥寥无几了。为此，渔民们伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增强了沙丁鱼的活力。这种因紧张活动而使生命力得以增强的现象，人们称之为“鲶鱼效应”。 阅读后，你认为“鲶鱼效应”说明了什么？ 有一年的高考作文题是“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”,有位学生把它写成了记叙文，写到一半发现违背了题意，本来把情绪稳定下来，再改写还是有时间的，但他当时一心只想考试失败的后果了。他想：语文考试主要看作文，作文得不了分，有可能上不了分数线，这一年努力白费了，上大学肯定是没有希望了……越想越紧张，越紧张越想，完全失去了自控，于是在考场上晕了过去。他把本来可以扭转 “战局的大好时间”白白地浪费掉了，造成了真正的失败。 导致这名同学失败的原因是什么？ 讨论 紧张程度与学习效率有什么关系？ 分析: 适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率； 无紧张和过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 有的同学说：“考试时毫不紧张是最好的。”有的同学说：“考试时越紧张，越有利于考试中正常水平的发挥。”你同意他们的观点吗？说说你的理由。 ①人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都处于最佳状态下运作。因此，适度紧张的状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 ②过度紧张有害。过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。可见，调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要意义。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 三、紧张心理调节法 （一）认知调节法 （1）要正确 看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 （二）、积极暗示法 （三）、深呼吸调整法 1、考试不过是一次特殊的作业或练习 2、考试是对学习成效的一次检验或诊断 3、一次考试的成败并不能决定一切 （自己相信自己） （闭眼、放松、深呼吸） （四）、运动转移法 （ 五）、音乐放松法 俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备， 考前我们应做好哪些准备? 走进生活 ( 一 ) 考前应做好哪些准备？ （１）在考试前做好充分准备．例如，合理安排学习时间，适当加强营养和锻炼，与家长沟通，减轻来自家庭的压力 （２）在考试内容方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。 （ 3 ） 学会运用一些必要的考试技巧。例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查，不着急、不大意、不心烦。 　　 拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 　　观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚 都考了８０分，可为什么他们的心情却截然不同？ 　 （二）平静看待成绩 小明 小红 小刚