看营养标签算零食营养.PDFVIP

08 责编 刘璇 美编 董超 2015 年 1 月 14 日 星期三 育儿百科 新鲜水果 、水煮蛋 、纯鲜奶 、烤红薯可以每天吃 牛肉干 、黑巧克力 、咖啡每周吃1 －2次 棉花糖 、膨化食品、巧克力派每周不超过 1次 看营养标签算“零食营养” 记者刘璇 通讯员张方方 制图董超 私房经验 宝贝们都爱吃零食 。日前 ，一份《中国儿童青少年零食消费指南》在微博和微 信上热传 ，在这份指南中 ，水煮蛋 、低糖无糖燕麦片 、全麦面包饼干 、松子等坚果 一小包坚果 一个水果 一盒牛奶 都成了孩子可每天食用的健康零食 。 “零食不是不好 ，也不是不能吃 ，关键是要 选对 。 ”昨天 ，武汉多位营养专家透露 ，零食是营养配餐中很重要的一部分 。 营养专家的孩子书包装些啥零食 调查 蔡红琳和孙光夫的女儿都是 17 岁， 疆红枣、葡萄干、核桃 、开心果都是女儿 正在上高三。 的最爱，都是没有经过 高温处理、没煎炸 儿童零食消费调查显示 ： “我女儿身高 1.63 米 ，体重只有 90 过、没加过调味剂的坚果。 2/3 的水果用 孩子最爱吃薯条 、炸鸡柳和糖果 多斤， 从 小到大都是属于不太会吃的孩 来吃 ，1/3 的水果榨 汁喝 ，既锻 炼 了咀嚼 子。”蔡红琳说 ，对于孩子零食的选择 ，她 能力，也满足 了口感。 会提 自己的意见建议和孩子分享。“我最 女儿上学， 孙光夫会在女儿书包里 据中国居 民零食专项调查显示 ，7% 薯条 、薯片等膨化食 品 ；羊 肉串 、炸鸡柳 反对孩子吃的零食有这 么几种 ：蜜饯、糖 装些饼干、 牛奶和 坚果 ， 很 少给她 带糖 的儿童每天吃方便面 ，8%的儿童每天吃 等油炸食品 ；糖果蜜饯类 。孩子们最喜欢 果、面包蛋糕、饼干、薯片、蛋黄派等。 ” 果。 “我最不推荐孩子吃的零食是可乐、 果冻 ，9%的儿童每天吃薯片 ， 每天吃蜜 喝的饮料依次为 ：碳酸饮料 、奶茶酸奶 、 女儿从 小就不太爱吃零食 ， 读 高中 雪碧等碳 酸饮料 ，果脯 蜜饯 、爆 米花 、街 饯和奶茶的儿童比例为 10% ，每天吃 口 果蔬饮料 。 在回答“根据什么挑选零食” 后一 日三餐都在外面吃 ，营养很难保证 。 头烧烤和路边摊的油炸食物 ， 还有海鲜 香糖和饼干的儿童比例为 15%。 时 ，原 因依次为 “看广告”、“附带好玩的 蔡 红琳 每 天会在女 儿 的 书 包里装 个水 等加工品做成的零食 。 ” 孙光夫无奈地 协和医院营养科曾经对近千名小学 玩具”、“被食品颜色 、造型和包装吸引”。 果 ，几个 旺旺鲜 贝或米饼 ，一 小包坚果 。 说 ，可女儿偏偏最爱喝的就是饮料 。像饮 生进行 了零食消费 问卷调查 ，近 9 成的 “零食正在成为越来越多孩子肥胖 晚上回家后 ，给她准备一杯牛