《善于调控情绪》ppt.pptVIP

第二框 善于调控情绪 一、情绪是可以调控的。 理智是控制情绪的“闸门”。 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 2、调节情绪的方法有哪些？(P66-67) 转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量， 控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。 课堂小结 * * 　　月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。 一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 面对同样的事情，人们会因所持的人生态度不同，所产生的情绪表现不同。 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调控的。 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 1、李伟的情绪有哪些变化？ 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？ 二、排解不良情绪 初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差 二、排解不良情绪 所以，情绪需要调控。 ◆ 初中生情绪特点的影响： 积极影响：情绪会带给我们勇气、信心和力量。 消极影响：情绪也会使我们忧郁、懦弱、冲动， 甚至做出一些违背道德和法律的事情。 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ (1)注意转移法 A.改变注意焦点，分散注意力; B.做自己平时最感兴趣的事; C.改变环境; (1)注意转移法； (2)合理发泄法； (3)理智控制法。 2、调节情绪的方法有哪些？(P66-67) (2)合理发泄法 A.在适当的场合哭一场 B.向他人倾诉 C.进行剧烈运动 D.放声歌唱或大声喊叫 (3)理智控制法 A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激励 D.心理换位—(将心比心) E.学会升华 活动： 1、说出你近期最烦恼的三件事。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。 调节情绪，我有高招 材料一：P67 材料二：P68 思考： 薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？ 三、喜怒哀乐，不忘关心他人 阅读： 喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 连线题 1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智” 学以致用 善于调控情绪 情绪是可以调控的 排解不良情绪 喜怒哀乐不忘关心他人 情绪需要调控 不同的态度产生不同的情绪 青少年情绪具有多变的特点 排解不良情绪的方法 情绪表达需考虑他人感受 分享快乐，分担忧愁 *