班会应对挫折-提升自我.课件.pptVIP

5、挫折的应对 （1）准备：正视其必然性，认识其积极面 （2）承受：首先要挺住，然后才能解决问题 （3）归因：以便对症下药，寻找对策。 （4）应对：走出困境： － 忍耐，但防积郁成疾 － 适度宣泄，但防造成伤害 － 调节情绪，改变想法 － 求助：向亲人、好友、心理医生等 横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。 　——苏东坡《题西林壁》 1、调整认知 2、增强努力 3、改变行为 4、调整目标或制定渐进的目标序列 5、寻求专业帮助 6、发展兴趣 7、与他人（尤其是朋友）讨论自己的困境，接受别人的同情与 理解 8、安慰鼓励自己，并相信自己能度过难关 9、宣泄…… 应对挫折的积极方法 促进心理平衡的好习惯 1、对自己不过分苛求。 2、不要强求别人 3、疏导自己的愤怒情绪。 4、偶然也可屈服。 5、暂时逃避 6、找人倾诉烦恼 7、为别人做些事 8、在一个时间内只做一件事 9、不要处处与人竞争 10、对人表示善意 11、适当的娱乐 心理咨询—精神营养的补充剂 心理健康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品。 心理咨询预约电话：8325073 学校心理咨询室地址：男生公寓楼一层 在美国纽约州举行的第四届大学生友好运动会上，我国著名体操运动员桑兰不幸摔伤，致使高位截瘫。一个没有做完的手翻转体动作，使她从此改变