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体育与身体形态 你想了解自己的身体形态吗 ？ 身体形态就是身体的外部形态和特征。 体型：漂亮的外衣1、身高2、体重 3、胸围 你可以量一量，测一测，比一比 如何评价自己的身体形态 BMI指数 BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2 (m) 身体质量指数衡量标准 体重指数、男性、 女性 　　过轻 低于20 低于19 　　适中 20-25 19-24 　　过重 25-30 24-29 　　肥胖 30-35 29-34 非常肥胖 高于35 高于34 专家指出最理想的体重指数是22 初中生身体形态的发展特点 1、骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。两腿比躯干长得快，因而初中生大多是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力不足。 2、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。 3、身高与体重的发育快。平均每年身高增加7～10厘米，体重增加3.6公斤。 体育对身高的影响 体育对体重的影响 体育对身体机能的影响 体育活动对身高的影响 常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。 体育活动对体重的影响 运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 体育活动对身体机能的影响 体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加快血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，每搏动一次排出的血液量就会增强，当进行同样负荷的运动时，经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不锻炼的学生。 根据初中生的身体发展特点，说说体育活动中的注意事项。 初中生正处于发育阶段，所以在体育活动中要注意： 1. 养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方） 2. 在体育活动中不宜做过重的负重练习； 3.在运动中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。? 想一想： 如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？ 实验结果： 这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。 你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。 青少年体育锻炼卫生： 锻炼前后做好准备和整理活动。 运动有度、循序渐进。 注意正确的姿势。 全面锻炼、活动多样。 掌握正确的呼吸方法。 运动要择时、择地。 注意正确的休息方法。 合理补充营养。 注意身体健康状况的变化。 运动有恒、贵在坚持。 谢谢观赏！ * * 大湾中学七年期室内课 怎样才是健康的体形？ 我们先来看几个图片： 身体形态可以改变吗？ 和我一起锻炼吧! 锻炼我该注意啥？ 了解上述实验后，你有何感想？是否对上述实验揭示的问题有所领悟？请同学们讨论。 名言： 这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言 提高人体机能 预防各种疾病 愉悦身心 调节疲劳 接触大 自然 促进人与人的交流 展示能力增强自信 控制体重健美体形 促进正常生长发育 否 是 12、运动后立刻用冷水洗澡。 否 是 11、感冒生病时继续参加体育活动。 否 是 10、剧烈运动后立刻静坐休息。 否 是 9、运动后立刻吃生冷食品。 否 是 8、运动时大量的喝水。 否 是 7、运动时穿有碍运动的服装。 否 是 6、运动前吃得太多。 否 是 5、运动前吃不易消化的食物。 否 是 4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。 否 是 3、饭前参加剧烈的运动。 否 是 2、剧烈运动结束后做整理活动。 否 是 1、参加剧烈运动前做准备活动。 答 回 内 容 1 否 0 是 12 1 否