夏季应怎样正确护发简单实用的护发秘诀.doc

夏季应怎样正确护发？简单实用的护发秘诀 秀发的保护会影响表面，要秀发坚持光泽亮丽，大可从饮食着手，注意营养吸收和饮食赹衡，由头靓到下脚都没疑问吧！头皮有许多汗腺和皮脂腺，常常分泌汗液和油脂。由于头发掩盖，散热不易，分泌物易和尘土、头皮屑堆集，推动细菌繁殖和藏污纳垢，损伤毛囊和发质，所以要常常坚持头发清洁。除此我们亦可以从饮食着手，避免吃过量会发作酸性的食物，免却发质受过度影响和前进油份分泌，而引至掉发、起青丝及头发变桔干的烦恼。 1、洗发水温要合适 洗发水温控制在30-40℃即可，不要过热。过烫会使头发变得松脆易断，过冷则去污去油腻作用差。 2、洗发频度不宜过多 每星期洗3-4次头就可以了。每天洗头非但不能保护头发，还有可以对头发构成损伤。洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失掉了天然的保护膜，反而对头发的健康倒霉。 3、脂肪酸让头发保湿 如果你的头发很简单枯燥分叉，可多吃些有利健康的脂肪酸，脂肪酸不但有助于头发的保湿，对皮肤也是大有裨益的哦。举个实例各种深海鱼(三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等)以及各种坚果(核桃、杏仁、榛子、花生、葵花籽) 4、维生素B让头发更光泽 缺少维生素B头发会失掉光泽，维生素B在头发作理系统内扮演着重要的人物，坚持的头发正常的移风易俗。我们可试着补偿一些维生素B，含维B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米。 5、蛋白质让你的头皮太油腻 无肉不欢的肉食MM许多都会感触本身的头皮过于油腻;现代饮食中我们的蛋白质是最不缺少的，减少蛋白质的摄入不但可以让头皮新鲜起来，更能坚持好身材哦! 6、避免青丝发作 食物中注意补偿铜与碘，山药、西红柿、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海带都是极好的防青丝食物，可以恰当补偿。 7、避免头发暴晒，更要控制烫发次数 染发、烫发间隔时间至少3-6个月。避免日光的暴晒，游水、沙滩浴更要注意防护。夏天出门带伞是最佳的选择了。 8、核桃与黑芝麻防掉发，坚持头发作命力 掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。关于女性而言，坚持恰当的运动量，头发会光泽乌黑，布满生命力而不易坠落;当然我们更不得不提的是核桃与黑芝麻，往常饮食中甚至是午后的小零食里，参与有核桃与黑芝麻成分的食物，能让头发寿数更耐久，也更有韧度。 9、饮食招： 1）硫胺基酸食物可强健发质 半胱胺酸与甲硫胺酸的食物有助秀发作长，此胺基酸多存于动物性食物中如蛋便是最佳的来历，除此还有豆类与包心菜。 2）维生素B6可避免青丝 维生素B6和维生素E有避免青丝和推动头发作长的作用，如包心菜、麦片、花生、葵花子、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等食物。 3）海产食物可助生发 海产如紫菜、小鱼干、蚬等，有助于坚持血液酸咸度的平衡;尤其是海鲜中的碘、硫、铜和蛋白质，是生发及养发的必要物质。 4）蔬果可克制酸性 蔬果如菠菜、芹菜、豆类、柠檬、橘子等为碱性食物，不只有克制酸性作用，还富含许多构成发质所必需的微量元素，对头发的营养帮忙很大。 5）秀发大忌 忌糖：甜食在移风易俗进程中会发作许多酸性，有碍头发作长。糖类分化时所发作的高热能，会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻止营养吸收。 忌油腻：肥肉含动物性脂肪，会令皮下的脂肪增厚;皮脂腺分泌过盛，致使皮脂外溢，影响毛囊功用而使头发易坠落。此外，脂肪在代谢进程中，也会发作酸性物质，影响血液酸碱值，倒霉头发作长。 忌烟酒：卷烟会使头皮微血管的循环功用受到影响。另外酒能酿湿生热，阻止皮脂腺的正常分秘，令头发坠落。加上酒会影响肝的藏血和宣畅功用，令头发的气血供应受阻，而失掉养份而坠落，即使是喝啤酒及葡萄酒也要恰当。掉发者更应避免喝酒。 　　忌辛辣：辛辣食物如葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等影响性食物，使头发失掉润泽而焦枯易落。尤其是关于肝肾阴亏，体质偏热的人士，会加速掉发。(头发知识由邱中乔提供)