中医体质辨识与养生.ppt

调体法则 益气固表、养血消风:通过调补脾、肺之气，培补人体正气，增强抵御外邪能力；通过养血使人体气血充足，消除已侵入人体内的风邪。 炙首乌30g炖汤 冬虫夏草鸭 芝麻菠菜 薏米绿豆百合汤 抗敏茶。乌梅、防风、柴胡各9克，五味子6克，生甘草10克。上五味煎汤代茶，每日l剂，日服2次。 推荐食谱 药物治疗 玉屏风散： 黄芪、白术、防风 注意事项 远离过敏源 。 饮食宜清淡、均衡；?忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鹅肉、笋、虾、蟹、辣椒、浓茶、咖啡、酒等。 在春夏季节，可通过贴敷等方法，培补人体阳气，防治过敏性疾病 。 运动疗法 ?积极锻炼、增强体质 可练六字诀中的呬字功，以调养肺脏功能。 偶尔放纵一下自己 或去尽情享受生活 THE END * * 该研究隶属于导师“十一五”国家科技支撑计划—方证相应模式之复方药理研究 * * ■我们在文献研究基础上， ■就两方抗溃疡作用及机制进行实验研究， ■并就实验结果进行讨论和总结 成因:先天遗传，或后天过食肥甘，致水液内停而痰湿凝聚，形成以黏滞重浊为主要特征的体质状态。 表现:形体肥胖，尤其腹部肥满松软；性格温和，稳重；但也容易情志不畅，抑郁。常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等症状。 性格特征：性格偏温和稳重，多善于忍耐 调体法则 健脾利湿、化痰泄浊:运用补益脾气的方法增强脾的运化功能，使水湿消除；运用行气、化痰、利湿等方法祛除体内痰浊。 推荐食谱 谷物类：扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等 肉食类：兔肉、鹑肉、牛肉、田螺等 蔬菜类：白萝卜、冬瓜、绿豆芽、芹菜等果品类：山楂、杨梅、槟榔、橄榄等 荷叶莲藕炒豆芽 辣椒兔肉 山药冬瓜汤 山楂荷叶茶乌龙茶 药物疗法 化痰祛湿方： 苍术、荷叶、山楂、冬瓜皮、 昆布、海藻、黄芪 运动疗法 可选择散步、慢跑、各种球类运动，以加强机体物质代谢的过程，促进能量的消耗。 可练六字诀中的呼字诀，有健脾清热利湿的功效。 经络调理 1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？2.您精神紧张、焦虑不安吗？3.您多愁善感、感情脆弱吗？4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？5.您胁肋部或乳房胀痛吗？6.您无缘无故叹气吗？7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ 气郁质 【易发疾病】????您有易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症等病的倾向。 体质特征概括 愁胀虑弱 郁闷 ?成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。 表现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。 性格特征：性格内向不稳定、敏感多虑 调体法则 疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解郁作用的方法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。 推荐食谱 谷物类：黑芝麻、小麦、黑豆、高梁 ? 肉食类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等?蔬菜类：黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等?果品类：开心果、香橼、金橘、山楂等 黄花菜肉饼 解郁理气鱼 合欢金针解郁汤 甘麦大枣茶 药物治疗 甘麦大枣汤： 甘草、小麦、大枣 情志疗法 音乐休闲 春秋注意保持心情舒畅 。 适当增加户外活动 运动疗法 可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、各种球类、武术等，有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。 可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。 可选用五禽戏中的熊戏。 1.您容易疲乏吗？2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？3.您容易心慌吗？4.您容易头晕或站起时晕眩吗？5.您比别人容易感冒吗？6.您喜欢安静、懒得说话吗？7.您说话声音低弱无力吗？8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？ 气虚质 【易发疾病】????您有易患感冒、疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱等病的倾向。 体质特征概括 短 感 汗 怕 气短 成因:先天不足，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或年老气衰等。 表现:平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，目光少神，头晕，健忘，易出汗，舌体胖大、边有齿痕。 性格特征：性格内向，不喜冒险 调体法则 培补元气，补气健脾:通过补益人体肾、脾、肺三脏，使人体之气充沛，增强抵御外邪的能力。 推荐食谱 谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻等 肉食类：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等 蔬菜类：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等 果品类：大枣、草莓、樱桃、葡萄等 黄芪童子鸡 烩双菇