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如果晚上管不住嘴 吃什么健康 马上就要迎来夏季了，很多朋友又开始启动他们的减肥大业了，很多人为了减肥都会做的一件事就是节食，而笔者身边的很多朋友都会选择晚上不吃饭，晚上不吃饭，减少了热量摄入，确实能起到一定的减肥效果，但是到了夜里，肚子难免会咕咕叫，那么此时该怎么办呢？吃些什么能够对身体有点健康呢？ ????晚上8点以后肚子就会很饿，这时你可能会管不住嘴，东吃西吃，如果这样做就前功尽弃了。晚上吃东西会极易发胖，如果吃的健康，倒可以提供惊人的好处。晚上正确吃蛋白质可以帮助您发展肌肉，晚上吃含糖量低的碳水化合物可以帮助你控制血糖，甚至帮助你控制你的食欲。这里我们找出7种晚上好吃的零食。 ????酪蛋白是牛奶蛋白质，在晚上睡眠时很容易被吸收。在一个碗里，把半杯奶酪，1汤匙天然花生酱、1勺巧克力酪素蛋白粉和2茶匙不加糖的黑巧克力粉，把它们搅在一起混合，然后就可以享受一顿丰富的美味了。 ????希腊酸奶是一个简单的零食,希腊酸奶是比普通酸奶的营养价值更高的物品，而蛋白质含量是碳水化合物的两倍。希腊酸奶很少含有污染物，可以加入土豆泥伴着希腊酸奶。将它们的混合物倒入冰棒模具,在冰箱里冻几个小时，直到完全冻结，取出来那就是美味。 ????香蕉冰淇淋的半杯热量将近200卡路里，这成为减肥的禁忌。替代传统香蕉冰淇淋的方法就是冰冻香蕉。捣碎的冷冻香蕉，加入冰就可以享用了，而且它低脂肪和卡路里。 ????巧克力通常被视为减肥禁忌的食物，但并不是所有的巧克力都该被禁止，比如黑巧克力。黑巧克力没有传统巧克力的高热量，而且它已被证实能够降低血压、改善胰岛素敏感性、抗炎症和改善你的情绪。但是要注意食用70%以上的黑巧。 ????蓝莓是种很好的食物，常吃它会很健康。研究表明，蓝莓可以帮助改善大脑功能和心脏的健康。如果你能承受额外的卡路里,那么可以加入2汤匙奶油增加美味度。 ????烤南瓜子有将近50%的推荐摄入量的镁。镁是一种基本矿物，吃南瓜子可以帮你放松心情。烤南瓜子的轻微的碱度限制你多吃的渴望，下次你想要边吃东西边看你最喜欢的电视节目，烤南瓜子是不错的选择。 ????蜂蜜也是不错的选择，它富含纤维和植物蛋白质，结合杯燕麦片、天然花生酱,3汤匙蜂蜜、黑巧克力，混在一起吃都是不错的选择。以上就是这7种健康的食物，如果节食后晚上坚持不住的时候，可以尝试它们。