太极拳健身对人体各器官的生理影响.doc

太极拳健身对人体各器官的生理影响 太极拳健身具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其医疗保健价值越来越被人们重视，那么具体对人体各器官系统的生理影响都有哪些呢？下来来分享一下：? 1.太极拳健身对神经系统的影响 人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，即要“心静用意”。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。 2.太极拳健身对心脏血管系统及呼吸系统的影响 就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。 3.太极拳健身对骨骼、肌肉及关节活动的影响 太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。 4.太极拳对体内物质代谢的影响 太极拳健身对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。? 5.太极拳对消化系统的影响 由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。 所以，练习太极拳健身是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，它要求“以静御动”，“虽动犹静”是合乎生理规律的。 扩展阅读：中国国际太极拳网