常见的降压食物和吃法.docVIP

　第三章 常见的降压食物及吃法 　　第一节 喝茶好降压 　　第二节 可降压的五谷杂粮 　　黄豆——营养学家推荐的高血压患者的优质食物 　　玉米——降糖降脂，保护血管，防治高血压 　　黑米——有利于控制血压 　　红薯——避免过度肥胖，有效保持血压稳定 　　绿豆——降压明目 　　小米——降低血压，防止动脉硬化 　　薏米——尤其适用于脾胃虚弱型高血压患者 　　荞麦——膳食纤维丰富，预防并发症 　　燕麦——预防高血压和心脑血管疾病 　　蚕豆——蛋白质不含胆固醇，热量低 　　黑豆——促进血液循环，降低血压 　　第三节 可降压的蔬菜 　　芹菜——降压作用非常明显 　　胡萝卜——降压、降糖、强心 　　茄子——降低血压及血液中胆固醇浓度 　　洋葱——降低血液黏稠度而降压 　　番茄——高钾低钠，有利于防治高血压 　　荠菜——快速降低血压 　　海带——降低血压，使血压保持稳定 　　香菇——稳定、降低血压，保护血管 　　黑木耳——可减少老年人高血压诱发脑血栓的可能性 　　莴笋——强心，利尿，降血压 　　茼蒿——降压补脑 　　冬瓜——有助于减轻体重，降低血压 　　紫菜——降低血压、稳定血压 　　荸荠——利水降压、化痰消积 　　黄瓜——保护心血管，降低血压 　　苦瓜——防治高血压 　　竹笋——防治高血压 　　竹荪——预防心血管疾病 　　平菇——含有能降低血压的酪氨酸酶 　　马齿苋——降低血压 　　第四节 可降压的肉食和水产品 　　兔肉——阻止血栓形成，保护血管壁 　　牛肉——提高人体抗病能力 　　乌鸡——抑制和改善高血压症状 　　鲫鱼——降脂降压，延年益寿 　　鹌鹑——心血管疾病患者的理想滋补品 　　鲩鱼——尤其适合心血管病人食用 　　虾——保护心血管系统 　　海蜇——扩张血管，降低血压 　　海参——调节血管张力，降压 　　牡蛎——降低血压和血清胆固醇 　　淡菜——降血压，除虚热 　　第五节 可降压的水果 　　猕猴桃——稳定血压、降低血压，防癌 　　香蕉——抑制血压升高 　　柿子——平肝降压，保护血管 　　苹果——对嗜盐过多的患者尤其有效 　　西瓜——所含配糖体成分能降低血压 　　金橘——对高血压、血管硬化、冠心病患者有益 　　橙子——降低患心脏病的可能 　　柠檬——改善高血压症状 　　桃子——帮助人体排出多余的盐分，辅助降低血压 　　李子——稳定血压 　　梨子——增加血管弹性，降低血压 　　第六节 可降压的干果 　　莲子——平肝降压、安神 　　花生——降低血压、胆固醇，防治动脉粥样硬化 　　核桃——防治高血压 　　板栗——能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病 　　第七节 可降压的饮品和调味品 　　酸奶——坚持饮用能降压 　　蜂蜜——适用于气血不足、阴阳两虚、肝肾阴虚型高血压 　　大蒜——蒜素和硒都能辅劝降压 　　生姜——降脂降压，防止血栓 　　醋——降压，防止心脑血管疾病 　　葱——降低血压，避免血险形成 　　第八节 可降压的食两用食品 　　菊花——降压、抗炎、解热 　　山楂——用于治疗高血压的疗效已得到肯定 　　天麻——改善心肌血液循环，降低血压 　　钩藤——对高血压引起的头晕头痛、失眠心烦、心悸气促有效 　　决明子——抑制血清胆固醇的升高 　　夏枯草——清泄肝火，对肝火亢盛、阳虚阳亢、肝阴肝虚型患者尤其有效 　　丹参——降低血压、血脂，增强免疫功能 　　玉米须——利尿降压