七年级生物关注合理营养与食品安全课件1.pptVIP

第三节 关注合理营养与食品安全 1.食物多样,谷类为主??2.多吃蔬菜水果和薯类??3.每天吃奶类、豆类及其制品 4.经常吃适量鱼禽蛋瘦肉， 少吃肥肉和荤油 5.食量与体力活动要平衡, 保持适宜体重 ??6.吃清淡少盐的膳食 7.如饮酒应适量??8.吃清洁卫生不变质的食物?? 平衡膳食宝塔 中国营养学会于1990年公布了《中国的膳食指南》其要点: 食物多样 油脂适量 甜食少吃食盐限量 粗细兼搭 饥饱适当 不偏不挑 定时定量 酒要少喝 外加:《21维他》 每天一次 每日一粒 中小学生各类食品每人每日参考摄入量 单位：克 年龄 粮谷类 豆制品 鱼肉禽 蛋 蔬菜 植物油 糖 盐 7岁— 350 50 100 50 300 10-15 15 4 10岁— 400 100 100 50 400 10-15 15 5 12岁— 450 100 100 75 500 10-15 15 5 15-16岁 500 150 100 100 500 10-15 15 6 成人 500 150 150 100 750 10-15 15 10 注：①此推荐量为周平均计算；②根据个体需要适当增减。 人教版七年级生物（下）第四单元 第二章 福建省福鼎市第五中学 欧君新 知识目标： 通过本节的学习，让学生树立“吃出健康”这样一个概念，并懂得其中的内涵，知道平衡的膳食才是健康的这样一个道理 。 学会设计一份营养合理的食谱。通过“为家长设计一份午餐食谱”活动的参与，期望通过分析和思考得出正确的膳食理念，也就是对“为什么要吃饭”、“怎样吃才是合理的”有一个全面的、综合的理解。 初步了解亚健康与不合理饮食的关系。 教学目标 能力目标： 能自觉地将所学知识应用于实际生活中，使自己和家人的饮食更具科学性和合理性。 运用所学营养知识，根据全家人的具体情况在短时间内尝试设计一份营养合理的食谱。 通过课前小组准备活动，进一步培养学生调查，收集整理资料，合作学习的能力。 教 学 流 程 加深知识的理解与应用。 巩固练习 将所学知识应用于实际生活中，通过设计食谱，增加父母的责任感，培养自己关爱他人营养与健康的意识。 拓展应用 了解饮食与亚健康的关系，从而更加注重平衡膳食。 亚健康与饮食 知道合理营养的内容，建立良好的饮食习惯。 合理营养 明确不合理的饮食习惯对身体的影响，培养学生的多种能力。 分组交流 目 标 内 容 吃饭的学问 饭是每个人天天要吃的。可是在这极其平常的事情中，却有着不少学问。 扫描早餐调查表 早餐是金 午餐是银 晚餐是铜 友情提示： 11 27％ 早餐种类3种以上 32 73％ 早餐种类1-2种 6 14％ 几乎不吃早餐 18 42％ 不坚持吃早餐 19 44％ 坚持吃早餐 大量的研究表明，发达国家癌症祸患长期危害的根源在于“高热量、高脂肪、高蛋白”的三高膳食。 高热量 高脂肪 高蛋白 高血压 冠心病 糖尿病 癌症 肥胖症 自从肯德基、麦当劳在中国本土落地生根之后，无数的中国小皇上就粘上了洋快餐。每到周末，肯德基、麦当劳就成了孩子们的乐园，吃着香喷的炸鸡翅，享受着西式快餐发出的咖啡的馨香，孩子们乐此不疲。然而，洋快餐以油炸煎烤为主，其营养配比不尽合理。经测算，一份麦当劳快餐提供的能量大致为1400千卡，占3岁儿童每日供给标准的88%-113%，13岁儿童的49%-63%。其中，脂肪提供的能量占总能量的40%-59%。一份肯德基快餐脂肪提供的能量占总能量的50%左右，而维生素的含量不足脂肪量的10%。这样，洋快餐膳食结构的合理性就值得怀疑了。 选择牛奶、鲜果汁或蔬菜汤等有益健康的饮料，尽量不要选择可乐等高糖饮料；不宜多吃薯条、苹果派等油炸食品；选择有蔬菜的品种，如蔬菜沙拉、粟米棒等，以补充维生素、矿物质和纤维素；尽量不要在晚上食用洋快餐，如果午餐时食用的蔬菜不够，在晚餐时应多吃蔬菜水果，以保证一天的膳食平衡；限制食用频率及食用量。 1.多吃谷类，供给充足的能量 2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入 3.参加体力活动， 避免盲目节食 这里不是军事重地，但在方圆3公里却被列爲 “禁区”