想怀孕不想胖的看过来.docVIP

自打我生下小宝宝后，众多小女友纷纷向我讨教。原因无非就是我是高高龄产妇（注，是高的平方），身体又弱，怀孕时反应吓人，但产后恢复得又快又好，不仅身材的恢复神速，而且体质比以前好，精力也好很多。现在宝宝半岁多了，身体健康，胖胖的，穿的衣服总是整个小区孩子最少的。 朋友问得多了，我想可能那几年因为工作需要看了大量医疗保健书籍，也听了中大营养学博导蒋教授几次课，所以我这个极其任性、浪漫做派的人，竟然在怀孕这件事上，歪打正着，搞了一科学育儿。我今天索性卖弄一下，写出来，看能否帮到大家。 这里特别感谢我亲爱的姐姐，是她的精心照料和指导，才有我今天的收获和经验。 怀孕饮食如何保证营养又不发胖： 1，主食改一改：把米改为糙米，先泡几个钟头再煮。此米营养，含锌高，且减肥，同时多食吃红薯和玉米。 2，炒菜少放油，汤水把浮在上面的油打出来再喝。这样可避免产后肥胖，特别是腹部发胖。 3，多食鱼，特别是海鱼，虾和贝类也好，但是注意是否会过敏。海鱼对孩子大脑发育身体发育都很好。因为我信佛几乎是不杀生，所以都是超市买回的冰冻鱼，营养很好又无污染。 4，少吃肉，特别是猪肉和牛肉，可以吃鸡蛋和一点鸡肉，蛋白好却副作用少。 5，多吃水果和豆类素菜，蔬菜。不吃洋水果，因为喷了保鲜剂，要吃时令水果，便宜又安全；不吃甜食和冰淇淋，不可吃冰冻的饮料和冰西瓜。 6，核桃、红枣、咸干花生、葡萄干、腰果是我的零食。但不可吃杏仁，红