我的健康我做主.pptVIP

我的健康 我做主 江蓉芬 健康是什么？ WHO于1948年的定义 躯体健康 心理健康 社会适应能力良好 WHO于1986年的定义 健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。 健康状况不容乐观 最重要的健康危险因素 高血压 高胆固醇 体重过重或肥胖 缺乏体力活动 水果蔬菜摄入量不足 吸烟 —2002年世界卫生报告 中国居民营养与健康状况调查报告之九 ——“行为和生活方式”报告 吃什么 40%的居民不吃杂粮、16%的人不吃薯类，多食对健康无益的油炸面食，则占居民食用率的54%。而杂粮及薯类中富含的膳食纤维可降低慢性疾病发生的危险。 提倡适当减少猪肉的消费比例。 奶及奶制品、大豆及其制品在我国居民中的消费依然较低。 青少年饮用饮料高达34%，且果汁饮料的饮用率低于其他饮料。研究指出，青少年经常饮用碳酸饮料，易致发胖，不利于牙齿发育，可引起骨质疏松等疾病。 怎么吃 居民不吃早餐的比例较高，导致营养缺乏，影响认知能力、学习、工作效率和身体耐力，还可能发生肥胖。 居民在外就餐的比例达15%，城市居民的比例达26%以上，体脂含量增加，成为引发心脑血管疾病、高血压、高血脂等慢性病的危机因素。而且许多餐馆的卫生条件不合要求，增加传播疾病的机会。 如何补 我国15岁及以上居民消费营养补充剂为4.9%。 孕妇和乳母钙、铁、叶酸等营养补充剂的使用率20.5% 2岁以内儿童营养补充剂的使用率仅为31%。 戒烟限酒吗 我国居民吸烟率为24%，吸烟频率、吸烟量较高，约半数的男性烟民每天吸烟20支以上。 吸烟仍是目前威胁我国居民健康的主要原因之一。 我国居民现在饮酒率为21%，与1991年比增长17.3%，尤其女性增长了73%。 饮酒可导致酒精性心肌病、高血压等，过量饮酒的女性其乳腺癌发病率高于不饮酒女性。 张弛适度否 我国居民参加锻炼的比例仅为14%，其中城市居民为24.6%，农村居民为10%。 我国6―12岁儿童平均每天睡眠时间不足10小时的比例为69%，13至17岁儿童平均每天睡眠时间不足9小时的比例为58.5%，成年人睡眠时间不足7小时的比例为10%左右。 每天增加半小时到1小时的非职业性中等强度体力活动，可以使更多的人达到体力活动充分。 来自中央政府的声音 胡锦涛：强调高度关注和不断提高人民群众健康水平，建设覆盖城乡居民的基本卫生保健制度。 高强：今后10-20年是中国改善国民营养健康的关键战略时期，抓住机遇，适时干预；否则，不仅要影响几代人的健康素质，也会因不堪重负的疾病负担，消耗社会经济发展的成果。 中国疾控中心：建立监测系统，同时进行干预。 重大疾病医疗手术费举例 我国卫生总费用 1978至2001年，我国卫生总费用从110.2亿元上升为5150.3亿元，平均年增长12.2%，同期GDP平均增长9.42%。 再看一组数据 人群中最不健康的1%人口用了30%的医疗费用； 最不健康的1%和患慢性病的19%共用了70%的医疗费用； 最健康的70%人口只用了10%医疗费用 中国20年的经济腾飞用完了1949年以来30年的健康资源积累，而且还在透支。 健康维护三部曲 正确认识健康危险因素 制定个体化的健康干预措施 修正危害健康的行为 健康的生活方式 合理营养 平衡膳食 身体活动 适量运动 心态平衡 情绪管理 民以食为天 人体所需的营养素与从膳食中获取的营养素之间要平衡 各类食物的搭配要平衡 能量摄入与能量消耗要平衡 食用菌对机体的帮助 真菌多糖：提高机体多种酶活性，促进损伤细胞及受体的修复,提高细胞生理活性，提高骨髓、肝脏、血液合成DNA、 RNA蛋白质的能力； 腺苷：降血脂血粘、开启微血管、改善血液微循环; 氨基酸：向机体提供新陈代谢的必须物质（有的氨基酸人体不能自身合成）。 食用菌对机体的帮助 灵芝 猴头菇 冬虫夏草 香菇 银耳 木耳 茯苓 灰树花 金针菇 平菇 云芝 毛头鬼伞 金耳 姬松茸 蝉花 安络小皮伞 安惠百菌健系列健康食品 凝炼天地精华 汇聚生物科技 复方配伍原理 百菌健系列健康食品 肝胆及内分泌系统：疏木甘宁； 心脏（小肠）及神经、循环系统： 净心清闲、可卿亭亭、美宝眠； 脾胃消化系统：和胃、美康宝、檀梓平； 肺（大肠）呼吸系统：润秋气爽； 肾（膀胱）泌尿、生殖、运动系统： 绅宝莱、脉根、春归、索邦、立爽、月安； 百菌健系列健康食品 老年群体：夕阳红； 脑力劳动者：博谷茶包； 少儿发育：智泉童星； 女性朋友：伊美姿、生辉； 肿瘤放化疗患者： 力持、神州胜赛、凯恩赛