春季防流感小常识.docx

春季防流感小常识春季，由寒转暖的天气和逐渐加大的空气湿度，给各种致病的细菌、病毒在呼吸道的生长创造了条件，流感、肺炎等疾病常易发生。春季患流感的病人主要症状有：突然发烧并持续高烧，体温高达38～40摄氏度，头痛、咳嗽、打喷嚏、全身酸痛无力等。身体健壮的人，一般7至10天可恢复。????预防流感第一招：健身 ????“正气存内，邪不可干”，提升身体机能，增强免疫力，流感不足“畏”也，健身的方法因人而异，散步，慢跑、打太极拳、练瑜伽等都是不错的选择。 ????预防流感第二招：合理的饮食 ????通过合理调配饮食来加强营养。要保证其有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应。可有意识地多补充一些水果和维生素类药物。日常多喝温开水，多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能；大量的水可以将病毒从你身上冲走。????日常多吃点吃蒜、葱 蒜含有植物抗生素，可以有效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱（包括洋葱）效果更佳。????如果不喜欢葱 蒜的味道可采用药茶方法????1：大青叶、板蓝根、贯仲各30克，水煎代茶饮，每日一剂。????2: 黄芪20克，红枣、枸杞各12克。所有材料均放入锅中，冲入适量滚水略焖约15分钟即可。????预防流感第三招：按摩????按摩可以舒通经络，对养生保健有很好的作用。????以下提供两个手法????方法1：????搓手：两手伸开对掌相搓，不少于36次。手三阴经汇聚于手，搓手可运五脏、调经络、防治感冒； ????按搓太阳穴：以中指螺纹面轻轻向后按揉太阳穴不少于60次，以感到微微的酸胀为度； ????擦鼻：以两手掌的大鱼肌对搓，待摩擦发热后沿鼻翼两侧下擦； ????按迎香穴：以中指指端紧按鼻翼两侧迎香穴，顺反时针各按摩36次，之后在穴位上加压重按几下，至有酸胀感为宜； ????揉合谷穴：合谷穴位于虎口第二掌骨旁，先用一手拇指在另一手合谷穴上正反时针摩擦36次，然后重按几下，使其有酸胀麻木感，再换手。????揉耳后高骨：用中指指肚轻轻揉按100次。作用：清热、止痛消化系统保健按摩手法说明：感冒容易引起消化系统疾病，可配合此套按摩手法预防和治疗厌食、腹胀、腹泻、便秘等。还可用于日常消化系统保健，并可配合贴敷治病。????摩腹：以肚脐为中心，用手掌在腹部画圈按摩，顺时针81次，逆时针81次。注意保持匀力、匀速。????按揉足三里：顺时针按揉200次。按摩此穴位应稍微用力，有酸、胀、痛感为好。????方法2:????穴位是在颈后侧称为“大椎”之处。挺直身体、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨。在此隆起骨中，最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨（第一胸椎）间凹洼的中心，即是称为“大椎”的穴位。强力按压此穴位，能促进组织的发达，使身心一面作用旺盛，一面控制体内代谢。进而增加对病毒的抵抗力。????首先，深呼吸，在气止时用食指强力按压穴位，缓缓吐气。经6秒钟后，再慢慢的放手。以此要领重复做10次到30次。用这种治疗法几乎可治愈感冒，如果还未能完全复原请再试试以下的治疗方法。从朝向大椎下的第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，左右各2厘米左右之处。此穴位称为“风门”，治疗要领同上（手无法到达请别人帮忙），连续做10次。????预防流感第四招：消毒????1:个人消毒????口、鼻洗漱，食醋一份加开水一分等量混合，待温，于口腔及咽喉部含漱，然后用剩余的食醋冲洗鼻腔，每日早、晚各一次，流行期间连用5天。如果受不了醋的味道。可每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。用野菊花30克，水煎含漱或喷润咽喉效果也很好。????2：空间消毒????空间消毒法：这种方法适用于家庭住房，将食醋一份与水一分混合，装入喷雾器，于晚间休息前紧闭门窗后喷雾消毒。新式房屋或楼房以每立方米空间喷雾原醋2－5毫升。????个人推荐:用艾叶、苍术、雄黄各15克，燃烧以烟熏消毒居室，每日一次，连续3-5次。 ????另：每日要开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新?????预防流感第五招?个人防护????1：流感流行期间暂停集会，暂不探亲访友，不到人群密集的地方活动，出门、戴口罩。与他人保持1米的距离。咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约70厘米远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外，如果在楼梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。所以最好要戴上口罩。????2：病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。并勤洗双手，以防通过接触传播。????3：小心封