南瓜豉汁蒸排骨.docVIP

南瓜豉汁蒸排骨 by kiss战女 　　南瓜豉汁蒸排骨，保持了菜肴的原形、原汁、原味，比起炒、炸、煎等烹饪方法，蒸出来的菜肴油脂少，口感细腻，且能在很大程度上保存菜的各种营养素，更符合健康饮食的要求。猪小排（猪肋排）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。南瓜：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。 菜品口味：咸鲜 制作难度：普通 所需时间：一小时 主要工艺：蒸 所用厨具：蒸锅 食材明细： 金瓜(500g)???肋排(300g)??豆豉(5g)??大葱(5g)??姜(5g)??盐(适量)??酱油(适量)???香葱(适量)?? 1?排骨洗净沥水，斩成小块待用。 2?取大碗，将排骨中加入葱段、姜片、豆豉、酱油、盐、少许淀粉，腌制20-30分钟。 3?南瓜外皮洗净，1/3处剖开，掏去瓜瓤，摆放在盘中。 4?放入蒸锅，大火隔水蒸10分钟取出，倒出盅内的水。 5?将腌制入味的排骨码入南瓜盅中，放入蒸锅。 6?文火蒸30-40分钟，至南瓜熟透、排骨熟烂，撒上葱花即可。 7?特点：口感排骨鲜香而不油腻，金瓜软糯鲜美。 小贴士： 1、南瓜先经初步熟处理，一可缩短清蒸的时间，二可使两者很快蒸匀蒸透。2、排骨以切小块为宜，切得太大块，既不容易蒸熟蒸透，又很难放入南瓜盅内。3、南瓜底部可削去一块皮，可以起到固定的作用，使南瓜盅可以平稳地放于盘中。4、南瓜中含有较多的糖分，不宜多食，以免腹胀。5、适宜人群：一般人均可食用。