每天科学喝水保持健康身体.doc

每天科学喝水 保持健康身体 每天补充足够的水分，这是相当重要的，不过，我们经常说每天要喝2升水，其实，通过喝水来促进体内循环，养成易瘦体质，并不是单单喝足2升水就够的，当中还有很多技巧。今天，爱美网小编就来教你正确喝水的科学健康减肥常识，让你在平日轻轻松松就能减肥瘦身，让“连喝水都会胖”成为浮云吧！有调查显示，瘦不下来的人一般喝水都喝得不多，甚至不怎么喝水。也许你会说，每天要喝2升水，真的喝不了那么多呢。但实际上，喝水这个习惯是可以一点一点改善过来，又或者是你喝水的方法不对，令你觉得要喝那么多水是件难事【STEP 1】起床后睡觉前喝1杯水 　　经常听说睡觉前不要喝水，否则会引起水肿，特别是会造成眼睛周围和脸部的浮肿，实际上在睡觉的期间，我们的身体都会排汗，而排汗又是促进减肥的。 所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代谢力处于良好的状态，发挥更好的排汗效果。然后早上起来，身体会处于水分不足的状态，此时更要喝1杯水来缓解脱水状态。注意，早晚补水都不要太多，1杯不多不少刚刚好，避免对水分代谢机能带来过重的负担。 【STEP 2】洗澡也要补充水分 洗澡会大大提高全身代谢，大量排汗，所以，此时补充水分就最适合不过，能加速全身的体液循环。2h2d /goods-2.html 洗澡先喝1杯水，如果你是泡澡，或洗澡的时间接近20-30分钟，那么你就不妨装一瓶白开水放到浴室内，洗澡的时候时不时补充500毫升的水分/zhuanti/dsj.htm 洗完澡了，出来再喝1杯水，这样一来，在整个洗澡的期间，就有3个补水的好机会，而此时也是身体处于排水缺水的状态，这个时机就刚刚好了，摄入的水分正好可以促进体液循环。 【STEP 3】吃饭的时候时不时喝点水 　　吃饭前喝1杯水，这样不但是为了补水，还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法。 　　而吃饭的时候你也可以适当补充水分，不喝白开水也没关系，可以冲杯茶，鲜榨果汁，咖啡，汤水也都OK。 【STEP 4】运动的时候在口渴前喝水 　　运动的时候补充水分是必须的！分量大概是每15分钟1次，1次为150毫升。 　　做运动减肥，1小时之内的话最好是喝矿泉水，而1小时以上的话，可以选择一些针对运动的功能性饮料，补充电解质。 　不过呢，市面上售卖的功能性饮料糖分都很多，如果太过依赖恐怕会令热量超标，所以虽好是用白开水稀释，饮料和水的比例为1:2。另外，在运动前后都要喝1杯水哦！