学校男子篮球队训练计划.docVIP

学校男子篮球队训练计划 (2016-2017)学年度第一学期 周 训练内容 周 训练内容 备注 1 1.投篮练习，两人传球 2.两个传接上篮，分组专项练习素质练习 10 1.投篮练习 2.技战术训练 3.教学比赛 2 1.投篮练习（投篮和突破 2.球性练习，个传接上篮，组专项练习），素质练习 11 1.加强球性练习。 2.投篮动作的纠正。 3.素质练习(计时踏线跑,星期五进力量练习)。 3 1.基本功练习（球性练习） 2.二人传球上篮练习 3.盯人防守练习 4.破盯人 12 加强球性练习。 加强投篮练习,提高投篮动作. 传接球练习。 素质练习 4 1.基本功练习 2.盯人、破盯人练习 3.开底线球 4.素质训练 13 基本功练习 四角传球练习 侧身跑练习 素质练习( 5 1.基本功 2.三人传球上篮 3.三打二 4.联防练习 14 基本功练习 四角传球练 素质训练防守滑步练习 盯人防守讲解练习（1防1、2防2） 6 1.基本功 2.三打三 3.联队练习 4.盯人练习 15 基本功练习 四角传球练 素质训练 盯人防守练习，挡拆配合 7 1.基本功 2.三打三 3．联队练习，盯人练习 4．底线发球 5．素质练习 16 基本功练习 四角传球练 素质训练 盯人防守练习，挡拆配合 一号战术练习 8 1.投篮练习 2.教学比赛 17 基本功练习 四角传球练 素质