一个徒手健身的菜鸟,他的成长之路.pdfVIP

一一个个徒徒手手健健身身的的菜菜鸟鸟，，他他的的成成长长之之路路 街头健身、健美、健力、Crossfit 这些都是不同的体系 常听人 街头健身=Crossfit 街头健身练出的肌肉是活肌肉 健美练出的就是死肌肉 健力练出空有蛮劲 却连自己的体重都玩不转 就只能笑而不语了 在街健里有3个动作 应该类似于深蹲、硬拉、卧推吧 俄式臂屈伸 ▼ 前水平 ▼ 双力臂 ▼ 小哥玩的这么溜 是不是有什么秘诀？ 来看看这小哥的成长记录 （内附秘诀） 刚开始练习俄式臂屈伸时 连做半程的下降都要咬紧牙关 争取让自己能够控制住身体 ▼ 天还没亮，就开始早训 只因为热爱 ▼ 逐渐开始慢慢增加难度 所有的苦练和坚持 都为了能够向目标靠近一点点 ▼ 当他撑起的那一刻 自己都无比的惊讶 ▼ 看似前水平很简单 但其实对核心的控制要求相当高 要让整个身体像一个平板一样吊挂在空中 最开始的他也没成功 可能给一般人 觉着自己不可能的时候就已经放弃了 几年之后再次尝试 也还是做不到 ▼ 但这小哥一样坚持了下来 一次又一次的尝试 ▼ 不放弃任何能够练习的地方 甚至公园 家里的木桌 ▼ 最后的结果就是 他不仅仅能够做到标准前水平 还能炫技 ▼ 你知道他为了这份热爱 付出了多少么？ 3年时间！ 从15岁瘦猴 一直成长到现在健壮的体格 ▼ 如果这个小哥没有记录这些练习的过程 或许你以为他天生就强大 身材天生就很好 我们往往只看到了舞台上的强者 却忽略了这些强者在台后的付出 ▼ 其实每个肌肉男都是后天努力 只要找到适合自己训练方式 然后不断努力坚持不懈！！ 本文作者：囚徒健身