秋日护好肝和嗓.pdfVIP

li 健康提示 食趾 的凹陷处 。轻轻按压几分钟 ， 两脚交替，不要太用力，直到有轻 微酸胀感 即可 。 秋 季里 ，燥 邪 为盛 ．不 少人 还会感到嗓子疼痛 、上火，需要及 时养肺润燥 。饮食上 ，宜多喝水 、 粥 、豆 浆 ，多 吃萝 卜、莲藕 、荸 荠 、梨 、蜂蜜 等润肺 生津 、养阴 清燥 的食物 。要尽量 少吃或 不吃 辣椒 、葱 、姜 、蒜 、胡椒等燥热之 品，少吃油炸 、肥腻食物 ．以防加 重秋燥 。其次 ，保证室 内空气新鲜 和湿润 。居室空气干燥及过冷 、过 热都可影响咽部黏膜 的防御机能 ， 造成咽部感觉异常 。此外 ，口闻喉部 感觉不太舒服时 ，可 以用温热的毛 秋季干燥 ，身体最需要养护的是肝和嗓，避免因肝火旺盛而心烦 巾在喉结处敷3～5分钟 ，帮助喉部血 气躁 ，或因燥热上火而伤及咽部 。 液进行循环 。也可 以用食指和拇指 从 中医角度来说 ，肝在秋季最需要保养 。前先 ，要多喝水 。干 按在喉结处两侧 的肌 肉上 ，旋转式 燥的气候使人体内水分缺乏 ，导致体内毒素难 以排出，伤害肝脏 。清 地按揉3分钟左右 ，能缓解口因部肌 肉 晨锻炼前和晚上睡觉前都要适量饮水。但一次饮水不宜过多、过快， 过度紧张。 要多次少饮 。其次，饮食上， “青色入肝经”，可多吃一些青色的食 有人喉咙痛痒 ，会习惯性地咳 物，例如菠菜 、芥蓝 、冬瓜等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此 一 声来清嗓。清嗓时 ，气流会猛烈 外， “肝性喜酸”，可在 日常多食用一些酸味食品，如米醋 。 地刺激声带 ，让声音嘶哑 ，所 以最 穴位按压也可为肝脏排毒，太冲穴是肝脏排毒要穴，在脚拇趾和 好不要频繁地清嗓子。 … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … … “ I■ “烂嘴角’’并非因上火 疱疹的患者来说，用药疗程必须持 续一周，足时用药才能把病毒彻底 文