简单五招降低心率.pdfVIP

每日健康 意大利的一项研究发现，静息心 率大 每分钟70 次，心脏病死亡风险 ◎文/ 胡丽娟 会增加78%。降低心率能降低心脏病 慢性肠炎常吃 发作风险。降低心率试试5 方法。 栗子山药粥 间歇式有氧运动 锻炼可提高心 脏工作 率，减少获得必要血液的心脏 泵血次数。间歇式高强度锻炼可使心脏 我的一位厨师朋友患慢性肠炎四五年了，腹痛、腹泻、消 泵血量增加10%。专家建议，以最大心 化不良等症状长期反复发作，严重时拉出黏液便或水样便。 率90%的强度跑步4 分钟，之后以最 他用过不少消炎杀菌的药物，都是起初有 果，但用久后 大心率70%的速度慢跑3 分钟。间歇 果越来越差。后来他来找我看病，我告诉他，那些杀菌的药虽 运动重复3 次，并且每周进行3 次。 然能缓解症状，但在杀灭有害菌的同时有益菌也会大量死 经常按摩 常按摩可减慢心跳。 亡，使胃肠免疫力降低，一旦停药，病情易反复。 英国科学家曾发现，在接受1 小时手 慢性肠炎属中医学泄泻的范畴，按中医的说法病机是脾 或脚按摩治疗之后，参试者心率平均 根本原因是脾、 胃虚弱、肾阳虚衰、肝气乘脾、瘀阻肠络等， 降低了8 次/ 分钟。 胃、肝、肾之气衰弱，治疗时应以补脾、补肾为主。 睡眠备好耳塞眼罩 澳大利亚科 我那位朋友的慢性肠炎是由 饮食不节制，造成脾胃气 学家发现，在正常睡眠过程中，狗叫等 虚才引发的，我建议他吃点栗子粥。中医认为，栗子性味温 噪音导致的每次惊醒可以使心率平均 和，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用， 增加13 次/ 分钟。因此，为了防止噪音 可治反胃、泄泻、腰腿软弱等症。明代李时珍曾介绍：“有人内 影响睡眠，最好准备好耳塞，因耳塞可 寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚，顿愈。” 使噪音降低33 分贝。 栗子粥有健脾止泻的作用，如果搭配山药、枣等则 果 切勿憋尿 该小便时应及时排 更佳。做法是取栗子（鲜）30 克、 米50 克、山药（干）20 克、 尿。因为膀胱受压增大会导致交感神 ） 枣（干 10 克、姜2 片，放入锅中，加清水适量，用文火煮成