宝宝冬季长高食谱.doc

让宝宝冬季长个的十种食物 转眼即将入冬，妈咪们忙着为宝宝筹备御寒工作的同时，别忘了给宝宝多吃一些可以增高的食物。小编即将为靓妈们推荐冬季最佳的10种食物，不仅可以帮助宝宝强身健体，还能成就一个高个子宝宝哦！ 菜花的维生素C含量极高，对宝宝的成长发育有平衡补充的作用，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。芋头含有丰富的蛋白质，蛋白质是生命的基础，是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的大功臣。 芋头文蛤茼蒿汤 蛹虫草芋头蒸鸡 花菜蒸肉丸 奶酪番茄菜花 茄汁花菜 花菜奶香土豆泥 鸭肉富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源，不仅有促进骨骼生长的作用，又有促使骨骼软骨层骨化的作用。铁是合成血红蛋白的必需物质，食物中供给铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。 木耳莴笋拌鸡丝 木耳鱼丸 芋艿枸杞鸭子汤 黑木耳蒸鸡翅 黑木耳拌西芹 姜母鸭 冬笋老鸭汤 木耳炒肉 香菇木耳蒸鸡 藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化。藕有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。百合富含氨基酸，氨基酸不仅有助于孩子长高，也有助于细胞恢复活力，从而延长人的寿命。 百合水蜜桃甜汤 鸡蛋莲藕饼 蜜豆百合雪梨汤 南瓜百合甜汤 莲藕百合鸭汤 糖醋藕片 萝卜中含丰富的维生素C，有助于钙的吸收，对宝宝长高有一定的辅助作用。新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力，同时能够帮助钙的吸收，对骨骼发育很有好处。 小虾炖萝卜 鸡汤煨萝卜 萝卜丝虾丸汤 梨藕汁 冰糖炖雪梨 香梨银耳羹 蜂蜜富含钙和磷，对于儿童骨质的形成是最佳的补品。煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中。在白粥中加入肉类、蔬菜等食物，可以使营养更为丰富。人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。 蜂蜜柠檬柚子茶 牛肉菠菜粥 蜂蜜苦瓜汁 香菇鱼片粥 蜂蜜金橘茶 鱼泥豆腐青菜粥 猪肉牛肉 排骨 鱼肉 五花肉 虾肉 鸡肉 鸭肉 鸡翅 莲藕 番茄 豆腐 苦瓜 鸡蛋 土豆 银耳 黄瓜 木耳 韭菜 白萝卜 减肥瘦身红烧肉 红烧鱼 美容餐 凉拌菜 大肉菜 考生餐 水煮肉片 宫保鸡丁 鱼香肉丝 水煮鱼 红烧排骨