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教师阳光心态追求张向葵 讲四方面内容 一、何谓阳光心态 二、教师阳光心态残缺的表现 三、损伤教师阳光心态的原因 四、如何追求教师的阳光心态 一、何谓阳光心态 （一）含义 1、心态 心态是人生态度的具体化，是人生态度的现实反映。何为态度?是对人\事\物一贯的反映倾向.心态特点：两极性：积极与消极,肯定和否定；阳光,太阳的光照. 阳光心态喻指光芒四射的灿烂心情. 中医讲: 生命本于阴阳.所谓阴阳是对自然界互相关联的某些事物和现象对立双方的概括,有对立统一的含义.凡是外在的\活的\上升的\明亮的\兴奋的等都属于阳;凡是内在的\沉静的\下降的\阴暗的\抑制的等都属于阴.如同白昼与黑夜一样,人身上时刻带着这一看不见的生命法宝.阴阳两层:阳光层与阴暗层阴阳两层的作用各是什么? 阳光层—积极健康向上,使生命幸福美好,阴暗层—消极颓废毁灭,使生命伤痕累累,怎样将这个看不见的法宝翻到上面阳光层?并且如何来巩固和发展这个阳光层,使其始终居于你生命的主导地位?以往使用的方法有:算卦相面的邪术异教修炼励志书最有效的方法: 自我心理调节3. 自我调节产生阳光心态的重要 ①阳光心态是成功的起点(马丽与翟孝伟的牵手)②阳光心态是快乐的源泉(残奥会第一名火炬手,金晶) ③阳光心态是健康的关键(邓小平)④阳光心态是幸福的保障(家政工)（二）阳光心态的生存意境:心理健康 1、心理健康 健 康 2．心理健康的标准 (1)心理健康标准的内容 ①自我方面:对自我有恰当的认识 ；自我改进,有进取的人生态度 ；能控制自己情绪,形成乐观的情绪状态 ；②社会适应方面:享有良好的人际关系 ；具有良好的社会适应能力③人格方面:有健全的人格 ；④道德方面拥有良好的道德心态；基础:智力活动正常。 3．教师心理健康的标准 （1）对教师角色有正确认同(认知、评价、体验）；（2）有良好和谐的人际关系；（3）有正确的自我概念（了解自我、体验自我和控制自我）；（4）有积极的情绪情感感受与调控。 二、教师阳光心态残缺的表现 1．心理问题是分层的，它是由心理问题→心理障碍→心理疾病，这是一个递进的过程。 （三）教师心理健康问题的现状 （四）教师心理问题的主要表现 (5)依赖型人格；(6)强迫型人格。 2.适应不良问题 (1)职业角色不适应； (2)家庭角色不适应； (3)人际关系冲突；主要表现：封闭心理；自卑心理；自傲心理；嫉妒心理；孤僻心理；猜疑心理。 （一）自我受到超负荷压力 1、什么是压力:个人对具有威胁性的刺激情境而一时又无法摆脱时的被压迫感受.2、引起压力的压力源(引起压力的压力物),一是环境刺激,二是身体的生理适应机制,三是人的思想\认知\意识3、压力源有四个特征,不可控性；不确定性；挑战极限性；主观调节性（中介变量） （二）压力对健康影响 不是事件本身,而是对事件的认识\评价与态度. 3、压力引起心理健康 （１）?攻击（２）?忧郁（３） 焦虑（４） 愤怒（５）?认知损伤 （二）社会环境问题 1.教师面对竞争；2.家庭与事业双重压力 （三）个人阅历因素 1.知识水平； 2.经验 四、教师如何追求阳光心态 （一）让阳光层占生命的主导地位 1、增加信念的宽度与厚度;信念的性质是一种思维，信念的宽度与厚度决定思维的高度;2、掌握建构信念宽度与厚度的方法; * 宽度是指信念涉及的范围，即质量；接受选择正确、良好、积极的信息 * 厚度是指信念涉及的深度，即理性；将信息转化成需要?a思想?a行为?a习惯?a性格?a命运3. 自我的和谐程度决定着人生的健康程度 :什么是和谐?配合得适当与匀称.自我如何和谐?四层关系:人与自我(客观认识自我、接纳自我、调节自我、设计自我、改造自我)人与他人(发现他人优点、赞美他人、尊重他人)与社会(积极社会化、适应社会要求)人与信仰(高尚精神世界、崇高情怀) （二）放大优势，缩小劣势 1.用积极的心态增加优势感:放大优势的办法是制造一些错觉 (Shelley E. Taylor(1984);错觉给心理带来三个特点：(1)不现实的积极的自我评估（放大优势，缩小劣势）(2)夸张的控制观念(3)不切实际的乐观（指向未来，未来比现在还好５７％；未来更积极比消极高四倍） 2、让自己快乐起来:快乐到底在哪里？苏格拉底造船故事启示：在身边，他是体验．感受；自己创造如何快乐呢？不要拿自己的错误惩罚自己;不要拿自己的错误惩罚别人;不要拿别人的错误惩罚自己;不要人与事混淆;不要夸大时间;斯诺登研读了１８０位修女在２０岁时写的自转，对生活乐观＼向上的比消极平均高寿１０岁． （三）放大幸福，缩小痛苦 (4)不能决定生命的长度,可以控制它的宽度(5)不能左右天气,可以改变心情(6)不能改变容貌,可以展现笑容