一）调身.pptVIP

（一）调身 1、调身的含义 是指对身形进行调整，使之有利于人体气血流通。 《管子》：“形不正，德不来”； “形正摄德，天仁地义，则淫然而自至。” “德全于中，则形全于外” 2、调身的效用 2、调身的效用 1）调身是神与形相合的过程 2）调身是引导气机的过程 正确的姿势可以促进人体内气血沿着正确的轨道运行；错误的姿势或动作可导致人体气血的阻滞。 —— 气度恢弘 3）调身有利于入静。 4）调身是调动、生发自身气机的手段。 3、静态各部身形要求 1）头部 2）眼睛 3）口腔 4）颈项 5）胸背 6）肩部 7）肘部 8）腕部 9）掌指 10）腹部 11）腰 12）胯部 13）尾闾 14）裆部 15）膝部 16）足 1）头部 【姿势要求】 中证、虚凌，“头顶悬”。 【具体作法】 （1）百会上领法 （2）顶球法 【作用】 （1）引导气机上升以养脑营神。 （2）畅通任督脉。 2）眼睛 【要求】 目似垂帘，含光默默。 【具体作法】 目平视前方，意念合目光匀速回收。 【作用】 （1）凝神内守，集中精神，安魂寄魄。 （2）目光有役使气行之功能。 卫气和敛于中，充养五脏。 （3）治疗眼疾。 3）口腔 【姿势要求】 上下口唇轻闭， 上下门齿似接非接， 舌尖轻抵上腭。 【具体作法】 【作用】 交通任督二脉。 4）颈项 【姿势要求】 松直。 【具体作法】 配合百会上领。 【作用】 使清阳之气上升于脑。 5）胸背 【姿势要求】 含胸拔背，开胸落膀。 【具体作法】 拔背与落膀相结合， 含胸开胸相结合。 【作用】 （1）畅通心肺，调畅气血。 （2）有利于任督脉交通。 （3）畅通六阴经，调节五脏机能。 6）肩部 【姿势要求】 松肩，空腋。 【具体作法】 肩头放松，上臂自然下垂，稍稍内旋。 【作用】 （1）气血畅通于臂。 （2）气达心经。 7）肘部 【姿势要求】 肘坠而悬 【具体作法】 肘尖下垂（天井穴、小海穴） 悬（曲池穴） 上肢一张弓， 【作用】 畅通上肢气血。 8）腕部 【姿势要求】 坐腕。 【具体作法】 手腕放松， 意注神门，微有下沉之意。 腕背有上提之意。 【作用】 神气流畅。 9）掌指 【姿势要求】 含掌，舒指。 【具体作法】 1、掌心如含球； 2、舒指，指缝有圆撑之意； 3、 大指、小指意念相合。 【作用】 1、使气内含； 2、畅通手经。 《阴符经》： “宇宙在乎手”。 10）腹部 【姿势要求】 小腹回收。 【具体作法】 1、从髂前上脊向阳关穴回缩。 2、胁肋向上、向后轻提。 【作用】 1、助丹田气内敛； 2、有助于气及升腾运转。 “腹肋空松气腾然” 11）腰 【姿势要求】 松腰。 站立：腰部伸直乃至后突； 坐式：腰部伸直乃至前塌。 【具体作法】 站庄松腰法； 转胯松腰法； 面壁蹲墙松腰法。 【作用】 强肾、充足元气，畅通气血。 “命意源头在腰隙”； “力发于足， 主宰于腰， 形于四肢”。 12）胯部 【姿势要求】 松胯。 1、髋关节放松； 2、骶髂关节放松。 【具体作法】 专门练法。 【作用】 扩充丹田域界，加大元气的蓄积。 13）尾闾 【姿势要求】 下垂，前扣，转动。 【具体作法】 1、垂尾闾 2、泛臀 3、扣尾闾 4、转尾闾 【作用】 发动周身之阳气。 “中正神贯顶，气透三关入泥丸” 14）裆部 【姿势要求】