培养自信的基本方法.doc

培养自信的基本方法 1、挑前面的位子坐；2、正视别人；3、走路的速度加快25%，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长；4、练习当众发言，要做破冰船，第一个打破沉默；5、咧嘴大笑；6、怯场时，不妨道出真情，即能平静下来；7、用肯定的语气消除自卑感 ；8、自信培养自信 ， 缺乏自信时更应该做些充满自信的举动；9、做自己能做的事，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日毕” 自信篇 （1） 改变委曲求全的思维方式毫不内疚地说不； 表达自己的意见、情感和情绪； 自己做决定及处理某事； 不管有无涉及到其他人的问题而做出选择； 拒绝知道或理解某事； 犯错误； 成功； 改变自己的主意； 保护自己的隐私； 保持独立。 第一、保持心情平静。最常用的办法是给予自己心理暗示保持冷静，也可以用深呼吸的办法控制情绪。 第二、 决定自己需要的是什么：这反映了你的权利。譬如明天要考试，那么自己的需要就是复习功课。 第三、 判断自己的需要是否公平：这反映了对他人权利的尊重。例如晚上自己需要休息，这不妨碍别人的利益。 第四、 清楚地表达自己的需要。当你知道自己的需要是什么，而且也知道这是公平的，那么就应该大胆而坚决地表达出来。 人的行为是受自己的思维方式支配的，如果你从改变自己的思维方式入手，那么行为的改变就会容易得多。 自信篇 （2） 怎样面对批评？ 每个人在生活中都不可避免要受到批评，尤其是当你的行为发生改变时，你周围的人更是会给予你更多的关注和评论。因此，如果你已经开始不再对别人的要求来者不拒，宁可为难自己也不让别人失望，或偶尔也会说不时，那么诸如不近人情、太傲、小家子气之类的批评就会找上门来。 当然也有一些真正关心你的人会对你提出善意的批评。能正确面对批评的人不多，喜欢被别人批评的人更是少见。尤其是缺少自信的人对批评有着超常的敏感性，总是千方百计想避开它，久而久之就会油然而生恐惧感。这种恐惧感象癌细胞一样吞噬着自信。因此越是不自信就越害怕别人批评。 克服批评所引起的恐惧感的唯一办法是要能面对它。这么说似乎有些空泛，下面介绍的具体措施也许更有针对性。 1、 要倾听批评你的人说话，不要中途打岔。不要用脸部表情或身体动作表现出你不愿对方继续说下去。 2、 在你心中仔细想想别人的指责，以便改变自己的行为。例如别人说你说话发音不标准，此后你便知道该如何去做。 3、 帮助对方明白地说出他的异议，而不是令他对你的批评含混不清，这样才能知道自己的缺点是什么。 4、 礼貌地请问批评者怎样改善自己的行为或怎样做比较好。这样不但可以了解对方，而且还可以学习各种不同的行为。 5、 如果你觉得自己不该受责备，也要让对方把话说完再解释。 6、 如果别人批评得有理，的确是自己的不是，那么就向对方道歉，表示愿意改正。但道一次歉就够了，顶多两次，不必一而再，再而三的道歉请求别人原谅。过分的谦卑无助于自信的培养。 自信篇 （3） 学会表达自己的爱 不只是批评会让不够自信的人害怕，表达自己的爱同样也会令他们害怕。这些害怕是： 1、担心遭到愚弄。不敢表达自己的爱，认为那些话实在太可笑了，对方听了一定会嘲笑自己。 2、担心遭到拒绝。要是被对方拒绝了颜面何存，简直没法再见人。 3、害怕爱情无常。如果爱上一个人，失去他（她），自己会很痛苦，所以一想到他（她）可能会离自己而去就无法忍受，因此不想付出太多，以免日后受苦更大。 4、害怕失去自己的独立个性。担心表达爱意后整个人象要崩溃似的，会失去自由、失去个性，甚至连手脚都不灵活了，整个人变得不是原来的自己了。 这些恐惧感来源于你的过去--以前某件事在你的心灵上刻下了伤痕。例如从前有人背叛了自己，于是你担心以后也有人会背叛你。但过去的事情未必再发生，所以只要把握住现在，尽力去表达自己的爱，所有的恐惧自然会消失。 介绍几种方法可以帮助你去表达自己的爱。 第一， 制造一些特殊场合，使你们两人能在一起做某种活动。例如一起共进晚餐，谈谈一天的琐事，尽量把时间延长。这样对消除你的恐惧感很有好处。 第二， 偶尔送给你所爱的人一些不易长久保存的东西。当然你送的东西对方要喜欢。比如送给你所爱的人一束鲜花或为他（她）点首歌曲。 第三， 最重要的一点是尽量去做你喜爱与对方一起做的事，野餐、郊游、看电影--不管什么都好，并试着记住你高兴与他（她）共享的事。有机会就要去做，不要犹豫。 自信篇 （4）克服害羞 经过前面的努力，自信的种子终于萌芽，但要破土而出还有一道难关要突破--害羞。害羞与自信是息息相关的。 因为，如果一个人从来就没有失败过，那么他基本上是自信的，不害羞的。但是，人多少会遇到挫折，都会