荣昌中学初2015级暑假体育锻炼记录表.docVIP

荣昌中学初中部 初2015级学生暑假体育锻炼安排 各位家长，暑假到来，为了让您的孩子在假期之中养成坚持体育运动的习惯，保持良好的身体素质，为即将到来的中考体育考试蓄力，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮助并监督孩子坚持进行体育锻炼，并建议您和孩子一起锻炼。愿您和孩子拥有一个健康的身体，并预祝假期愉快！ 暑假体育锻炼安排与要求说明： 每周至少锻炼四次，孩子或家长自主选择锻炼时间。 每周锻炼选择不少于三项内容，身体素质较差及肥胖学生每次锻炼选择不少于四项内容，并在所选项后的“（）”处填写练习次数。 每次锻炼时要有家长的参与或监督，每周末填写完成质量并签字。 选择其他运动项目时要写明锻炼内容与持续次数、时间。 孩子在锻炼的过程中注意自身安全，必须穿运动服、运动鞋，锻炼前一定要做好准备活动，预防运动损伤及各种安全事故的发生。 请将此表在返校时带回，由体育委员收齐后交到体育老师处。 返校时将对部分学生进行抽查，检验假期锻炼效果，并会对部分家长进行电话回访。 为了孩子有一个健康的身体和良好的体魄，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。 体育教师联系电话：周老师 荣昌中学初中部 2014-06-23 暑假体育锻炼记录表 学生姓名： 周次 锻炼内容 完成质量 家长签字 1 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 2 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 3 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 4 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 5 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 6 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 7 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动 8 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （