心理(学习与压力).pptVIP

缓解压力的小游戏 请将你的双手掌心相对合在一起，手指并拢，使你左右手的中指保持在同一高度，然后以手掌底部为轴，左右手略微分开。请你闭上眼睛，在手里默念左手（或右手）手指长，并在脑海里想象手指长的情形。一两分钟后，请你睁开眼睛，将双手合拢，你发现你的手指有什么变化吗？ PS：正如你所看到的，你在心里的默念的确变成了事实。我们的手指为什么会长呢？（这是因为我们对自己进行了心理暗示。） * “虐猫”事件浮出水面 怀疑已被残害的猫咪“小秋天” 怀疑已被残害的猫咪“小兔子” 制作：张梦琦 搜集资料：吴纯靓，闫佳佳 演讲：魏烨，郁晶 后勤：于书杰 　 一、学习焦虑对学习的影响 　　学习焦虑是一种一般性的不安、担忧和紧张感，其原因在于害怕学习失败，担心不能完成学习任务以致随之而来的自尊的丧失。焦虑对中学生的学习的影响和学习活动的性质有关。 　　1．学习焦虑与学习效率的关系 　　心理学研究表明，焦虑对学习的影响是一个复杂的问题。一般认为，焦虑程度与学习效率之间的关系呈倒“ U”曲线，即 焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的 但最佳的焦虑程度也因人、因学习材料的性质不同而变化，在比较容易的材料中，学习效率随焦虑程度的提高而上升；随学习材料难度的增加，焦虑水平有逐渐下降的趋势。焦虑程度、学习材料和学习效率的关系可用上图来表示。 　　2．学习焦虑的危害 　　焦虑对学习活动产生的危害作用主要有三种：一是产生注意力分散，影响对有关信息的掌握；二是影响学习策略的有效运用；三是妨碍考试策略的运用，对已掌握的内容也不能回答。  　　二、产生学习焦虑的原因 　　在一般高中学生中存在的学习焦虑，基本上是非病理性的一种状态焦虑。高中生中学习焦虑常常表现为以下一些方面：一是面对眼前学习任务中的困难，产生了紧张不安、慌乱惧怕的心理；二是面对设置的学习目标，对能否达到目标没有把握，进而视目标为一种威胁而产生的害怕心理，这往往反映在考试焦虑上；三是面对不理想的学习结果和对自己过分的指责而产生的失败感、内疚感以至负罪感。 　　形成焦虑的原因主要是来自于各种压力，其来源可以归纳为两方面：一是外部因素，二是个人因素。 　　1．外部因素 　　（1）．来自学业的压力。学业压力无疑是高中学生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，学习的难度加大，速度加快，上课跟不上老师的步子，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始就没有很好地加以调整以适应这一急转弯时期，感到压力很大。 （2）．来自考试的压力。考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学校继续学习，关系到终身前途。因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中甚至在考试后每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。  （3）．来自同学竞争压力。“有人超过自己怎么办？”，有些学生总十分担心别的同学超过他，这种心理突出表现在一些学习成绩名列前茅的优秀学生身上，这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习。在我所调查的学生中，有43.1%的同学在重大考试之前或考试期间常常会想到他人比自己强得多，这就表明了竞争压力相当大。 　　（4）．来自家长的压力。“望子成龙，望女成凤”，这是大多数家长的心情。家长为孩子创造优越的家庭环境，父母为孩子买来各种参考书，规定孩子的任务就是学习，家务事家长包办，因怕影响孩子的学习，父母的行动总是小心翼翼，这反而造成了孩子更大的心理压力。这类学生把满足家长的期望当作自己的奋斗目标，唯恐辜负家长的期望，生怕自己成绩不好，对不起父母，稍有不顺，便忧心忡忡、焦虑不安。调查中认为“学习成绩差，他们的父母会感到非常失望”的同学占51.7%。 　　（5）．来自教师的压力。教师教学中让学生感到考试的内容不明晰不具体，教师的教学内容越含糊，学生对考试就越紧张。教师平时对学生的作业和一般测验安排得过紧，提出的要求过高，或学生没有达到要求时对学生有这样或那样的附加要求，如严厉批评，状告父母等，使学生产生一种对任课教师的恐惧感。调查中有44.8%的同学害怕这样的教师。 　　（6）．来自社会的压力。在“应试教育”的条件下，容易产生重智轻德、分数至上的消极现象，它往往使学生产生焦虑情绪、挫折感和人格障碍，甚至于萌发“轻生”的念头。  　2．个人因素 　　学业和考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个人的个性特质有关。 　　（1）．个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目